Was ist Anstrengung?
Anstrengung bezieht sich auf den Aufwand und die Intensität, wie der Körper Energie physisch funktioniert und nutzt. Es beinhaltet den Prozess der Verwendung von Sauerstoff durch den Körper, die Produktion von Körperwärme und das Herztempo bei physikalischen Bewegungen. Das Gefühl der Anstrengung kann bei Personen variieren, die dieselben Aktionen aufgrund unterschiedlicher kardiovaskulärer Fitness und Stärke ausführen. Die Borg -Skala besteht in der Regel aus einer numerischen Bewertungsskala, die von 6 bis 20 liegt. Das untere Ende der Borg -Skala stellt absolut keine Energieverwendung dar, während die Oberseite die maximale Energiemenge ist, die eine Person verwenden kann, ohne physisch fortzusetzen. Die optimale Bewertung für alltägliche Bewegung für durchschnittliche Trainingseinheiten, die keine Sportler sind, fällt im Allgemeinen in der moderaten Bewertung von 12, 13 oder 14 auf der Borg -Skala.
Die Borg -Skala ist eine subjektive Bewertung, die von der Person abhängt, die die Aktivität ausführt. Zum Beispiel kann die Menge an körperlicher Aktivität, die ein professioneller Athlet braucht, um seine Anstrengung von 20 auf der Borg -Skala zu bewerten, drastisch mehr sein als für eine sitzende Person. Eine der häufigsten Verwendungen der Anstrengungsüberwachung besteht darin, einer Person zu helfen, ihre Ausdauer- und Fitnessstufen aufzubauen. Wenn eine Person regelmäßig eine Übung bei einer niedrigen Borg -Skala -Bewertung durchführt, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie ihre Fähigkeiten zur körperlichen Fitness erheblich verbessern wird. Durch die Überwachung der Anstrengung und Intensität eines Trainings und des ständigen Strebens nach einer bestimmten Bewertung kann jedoch eine Person mehr Ausdauer aufbauen und sicherstellen, dass sie oder sie ihre Herzfrequenz erhält.
Die körperliche Anstrengung in engem Überblick kann auch für diejenigen wichtig sein, die Probleme mit th habenEir Herzen. Die Verwendung der Borg -Skala kann dazu beitragen, diejenigen zu verhindern, die die Herzen geschwächt haben, sich selbst zu überbeleben und ihr Herz zu sehr belasten. Dies kann dazu beitragen, dass Herzpatienten sicher aktiv bleiben, wenn ihre Ärzte empfehlen, ihre körperliche Aktivität zu stoppen, sobald sie eine bestimmte Bewertung auf der Borg -Skala erreicht. Die Selbstbewertung einiger Patienten kann mit ihrer tatsächlichen Herzfrequenzintensität besser übereinstimmen als andere. Daher kann ein Arzt die Herzfrequenz eines Patienten testen, während er oder sie Aktivität ausführt, um zu überprüfen, ob die Person die Borg-Skala genau nutzt. Wenn nicht, kann eine Person eher zu hart arbeiten und nicht wissen, wann sie während der körperlichen Aktivität langsamer werden soll.