O que é esforço?
O esforço refere -se ao esforço e intensidade de como o corpo funciona fisicamente e usa energia. Envolve o processo de uso de oxigênio pelo corpo, produção de calor corporal e ritmo da frequência cardíaca durante os movimentos físicos. O sentimento de esforço pode variar para indivíduos que executam as mesmas ações devido a diferentes níveis de aptidão e força cardiovascular. A escala Borg é normalmente composta de uma escala de classificação numérica que varia de 6 a 20. A extremidade inferior da escala Borg representa absolutamente nenhum uso de energia, enquanto o topo é a quantidade máxima de energia que uma pessoa pode usar sem poder continuar fisicamente. A classificação ideal para o exercício diário para exercícios médios que não são atletas geralmente cai na classificação moderada de 12, 13 ou 14 na escala Borg.
A escala Borg é uma classificação subjetiva que depende da pessoa que realiza a atividade; Por exemplo, a quantidade de atividade física necessária para um atleta profissional avaliar seu esforço de 20 na escala de Borg pode ser drasticamente mais do que para uma pessoa sedentária. Um dos usos mais comuns do monitoramento de esforço é ajudar uma pessoa a aumentar seus níveis de resistência e condicionamento físico. Se uma pessoa executar regularmente um exercício com uma classificação de baixa escala Borg, é menos provável que melhore muito suas habilidades físicas de condicionamento físico; No entanto, ao monitorar o esforço e a intensidade de um treino e buscar continuamente uma classificação específica, como 14 ou 15, uma pessoa pode ser capaz de construir mais resistência e garantir que ele esteja mantendo a frequência cardíaca.
Manter o controle de esforço físico também pode ser importante para aqueles que têm problemas com oseus corações. O uso da escala de Borg pode ajudar a impedir que aqueles que enfraqueceram o coração de se superexeram fisicamente e de colocar muita tensão em seus corações. Isso pode ajudar os pacientes cardíacos a permanecerem ativos com segurança se seus médicos recomendarem interromper sua atividade física quando atingir uma certa classificação na escala Borg. A auto-classificação de alguns pacientes pode corresponder melhor à sua intensidade real da freqüência cardíaca do que outros; portanto, um médico pode testar a frequência cardíaca de um paciente enquanto ele ou ela realiza atividade para verificar se a pessoa está usando com precisão a escala Borg. Caso contrário, é mais provável que uma pessoa trabalhe muito e não saiba quando desacelerar durante a atividade física.