Co je to kolo AB?

AB kolo je kus fitness vybavení určeného k tónu a posílení břišních svalů. Díky jednoduchému designu, kompaktní velikosti a nízké ceně je to atraktivní volba pro ty, kteří chtějí tónovat své abs doma bez komplikovaného, ​​objemného nebo drahého vybavení. Zatímco většina uživatelů souhlasí s tím, že trénink kola AB je nesmírně náročný, mnoho zpráv je odměněno za svou práci s napjatým, definovaným prostředníkem. Aby se zabránilo zranění horní části těla, musí se cvičenci starat o udržení správné formy při používání kola AB. Skládají se z tvrdého plastového kola, které má průměr přibližně sedm palců (17,78 cm) a dva palce (5,08 cm) na šířku. Ve středu kola protéká ocelová tyč a promítá přibližně pět palců (12,7 cm) z obou stran kola, aby vytvořila úchyty. Pro pohodlí uživatele jsou tyto kliky obvykle pokryty gumovými, plastovými nebo pěnovými úchyty.

splatnýPro jednoduchost jeho designu je kolo AB obecně velmi cenově dostupné. Je také docela kompaktní a lze tedy snadno uložit z dohledu mezi tréninkem. Kolo může být dokonce zastrčeno do kufru pro použití při cestování.

Chcete -li používat kolo AB, začněte klečením na podlaze. Uchopte rukojeti kola a umístěte je na podlaze těsně před koleny. Pomalu převažte kolo dopředu, dokud se paže téměř plně natažejí, pozastavte a poté se vrátí zpět do výchozí polohy. Břichové svaly by měly být napjaté a dolní část zad by neměla být dovoleno ponořit se. Zatímco uživatelé by se měli zaměřit na provedení tří sad po deseti až 15 opakováních, mnozí zjistí, že jsou nejprve schopni jen několik opakování.

Dobrá forma je nezbytná pro používání kola AB, protože nesprávně provedená opakování může vést k poškození břicha, ramen a zpět. Proto cvičenci MusT Zajistěte, aby pokračovaly ve zapojení svých břišních svalů během každého opakování a vyhýbali se tlačení nebo tahání rukama nebo zády. Zatímco cvičení by mělo v abs a zádech produkovat mírný pocit pálení, nemělo by to způsobovat bolest. Každý cvičenec, který během používání kola AB zažívá silnou bolest, by měl zastavit své cvičení, protože možná utrpěl zranění. Nakonec by se uživatelé měli po každém tréninku plně protáhnout svaly horní části těla.