Qu'est-ce qu'une roue AB?

Une roue AB est un équipement de fitness destiné à tonifier et à renforcer les muscles abdominaux. Avec sa conception simple, sa taille compacte et son prix bas, c'est une option attrayante pour ceux qui souhaitent tonifier leurs abdos à la maison sans équipement compliqué, volumineux ou coûteux. Alors que la plupart des utilisateurs conviennent qu'un entraînement sur les roues AB est extrêmement difficile, beaucoup déclarent être récompensés pour leur travail avec une section médiane tendue et définie. Afin de prévenir les blessures du haut du corps, les exercices doivent prendre soin de maintenir une forme appropriée tout en utilisant la roue AB.

La plupart des modèles de roues AB sont incroyablement simples dans la conception. Ils se composent d'une roue en plastique dure qui mesure environ sept pouces (17,78 cm) de diamètre et de deux pouces (5,08 cm) de largeur. Une tige en acier traverse le centre de la roue, projetant environ cinq pouces (12,7 cm) de chaque côté de la roue pour former des poignées. Pour le confort de l'utilisateur, ces poignées sont généralement recouvertes de poignées en caoutchouc, en plastique ou en mousse.

À la simplicité de sa conception, la roue AB est généralement très abordable. Il est également assez compact et peut donc être facilement stocké hors de vue entre les entraînements. La roue peut même être nichée dans une valise pour être utilisée en voyage.

Pour utiliser la roue AB, commencez par s'agenouiller sur le sol. Saisissez les poignées de la roue et positionnez-la sur le sol juste devant les genoux. Roulez lentement la roue vers l'avant jusqu'à ce que les bras soient presque complètement étendus, s'arrêtent, puis remontent à la position de départ. Les muscles abdominaux doivent être tendus tout au long et le bas du dos ne doit pas être laissé plonger. Alors que les utilisateurs devraient viser à effectuer trois ensembles de dix à 15 répétitions, beaucoup constatent qu'ils ne sont capables que quelques répétitions au début.

Une bonne forme est impérative pour l'utilisation des roues AB, car les répétitions mal effectuées peuvent entraîner des blessures de l'abdomen, des épaules et du dos. Par conséquent, les exerciseurs musA assurez-vous qu'ils continuent d'engager leurs muscles abdominaux tout au long de chaque répétition et évitent de pousser ou de tirer avec leurs bras ou en arrière. Bien que l'exercice devrait produire une légère sensation de brûlure dans les abdos et le dos, il ne devrait pas causer de douleur. Tout exercice qui ressent une douleur intense pendant l'utilisation des roues AB devrait arrêter son entraînement, car ils peuvent avoir subi une blessure. Enfin, les utilisateurs doivent prendre soin d'étirer pleinement les muscles du haut du corps après chaque entraînement.