¿Qué es el consumo de oxígeno?
El consumo de oxígeno es una medida de cuánto oxígeno usa el cuerpo por minuto. La capacidad de consumo máxima de oxígeno de una persona, conocida como VO2 Max o la absorción de oxígeno máximo, es una de las mejores maneras de determinar el nivel de aptitud cardiovascular de una persona. Los entrenadores deportivos usan máquinas de laboratorio especiales para calcular VO2 Max directamente, pero las personas en el hogar también pueden estimar VO2 Max utilizando métodos indirectos, como la prueba de ejecución de 1.5 millas (2.4 m).
Un atleta de resistencia de élite con un alto nivel de condición física puede lograr un VO2 máximo más alto. Eso significa que tienen una alta capacidad de oxígeno máxima, por lo que utilizan más oxígeno de manera eficiente. Los atletas pueden usar sus datos de consumo de oxígeno para medir la mejora en los niveles aeróbicos, calcular necesidades calóricas específicas y determinar la frecuencia cardíaca óptima para el entrenamiento de resistencia.
Hay dos formas de expresar los niveles de consumo de oxígeno: en términos absolutos como litros de oxígeno por minuto (l/min) o en términos relativos como mililitros de oxígeno por kiloGramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min). Las tasas de consumo de oxígeno son típicamente más altas en hombres que en mujeres. Otros factores que influyen en VO2 Max incluyen la composición corporal de una persona, la edad, la altitud de la tierra y la temperatura del medio ambiente.
Las personas pueden aumentar su consumo de oxígeno mediante el entrenamiento de resistencia; Por lo tanto, los atletas pueden medir regularmente su nivel de VO2 Max para verificar las mejoras en la capacidad de resistencia. Un nutricionista puede usar detalles de consumo de oxígeno para determinar con precisión la tasa metabólica de una persona y las necesidades calóricas y recomendar alimentos apropiados que cumplan con los requisitos de energía de un individuo. Los entrenadores deportivos también usan VO2 Max para diseñar programas óptimos de entrenamiento de resistencia. Los atletas pueden mejorar su capacidad aeróbica si entrenan constantemente en un cierto porcentaje de su VO2 Max, que corresponde con un nivel de frecuencia cardíaca óptima que se puede medir con una audiciónT Monitor de tarifas durante el ejercicio.
Los laboratorios de fisiología generalmente tienen equipos especiales para medir directa y con precisión el consumo de oxígeno. Una cinta de correr automatizada o una bicicleta estacionaria aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio hasta la capacidad aeróbica máxima, mientras que una máscara respiratoria envía datos de concentración de oxígeno a una computadora. También hay pruebas indirectas que pueden predecir el VO2 Max de una persona. Una prueba indirecta común es la prueba de ejecución de 1.5 millas (2.4 m). En esta prueba, las personas registran la cantidad de tiempo que les toma correr 1.5 millas (2.4 m) lo más rápido posible e identificar su VO2 Max aproximado utilizando un cálculo específico que también incorpora el peso de la edad y el cuerpo.
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