¿Qué es una máquina Smith?
Una máquina Smith es un tipo relativamente nuevo de máquina de entrenamiento con pesas. La mayoría de las máquinas de peso que se encuentran en los gimnasios son máquinas de "peso fijo" o máquinas de "peso libre". La máquina de entrenamiento con pesas Smith es en realidad un poco de ambos.
La máquina Smith consiste en una especie de caja de marco de metal y una barra. El usuario se encuentra con la barra adyacente al marco, donde se puede usar una serie de ganchos o accesorios para asegurar la barra. Algunos piensan en esta máquina como una especie de rejilla de peso accesorizada. Algunos modelos de máquina Smith también tienen un banco adjunto para acomodar ejercicios sentados.
La porción de barra de la máquina Smith es un peso libre cuando no está conectado al marco, pero cuando el usuario la conecta a las clavijas o ganchos especializados en el marco, el resultado es un peso fijo. Una de las principales ventajas de este tipo de máquina de peso es la seguridad. Ayuda a los levantadores de pesas a entrenar sin un observador, porque cuando el peso se vuelve demasiado pesado, simplemente puedenAdjunte la barra a los accesorios de la máquina.
Un lado hacia abajo del uso de este tipo de máquina en lugar de un método de peso libre simple es que la máquina Smith controla la trayectoria de la barra. Esto significa que algunos grupos musculares, como los LAT, están menos dirigidos con una máquina de levantamiento de pesas. Este método también puede funcionar los músculos centrales menos que una rutina de peso libre simple. Esto se debe a que hacer ejercicios como peso muerto con una barra libre requiere que el cuerpo equilibre la carga de peso por sí solo. Otro problema que algunos usuarios informan con la máquina Smith es que puede ser difícil usar la forma correcta, especialmente sin la configuración adecuada o cuando el usuario no tiene experiencia.
Aunque solo ha existido por poco más de medio siglo, según informes de la industria, la máquina Smith es bastante popular entre algunos levantadores de pesas. Su marco sólido proporciona seguridad adicional para LIflando pesas pesadas. Otra opción es una "jaula eléctrica" donde una barra está menos restringida, mientras que sigue recibiendo asistencia estructural.
Muchos gimnasios han incluido máquinas Smith en sus áreas comunes de entrenamiento con pesas, a menudo para ayudar a los principiantes a aprender a levantar. Siempre es importante considerar las pautas de levantamiento de pesas progresivas adecuadas, incluso con la ayuda de un equipo como una máquina Smith. Los entrenadores profesionales pueden aconsejar a los clientes de la manera correcta de levantar pesas en general, y la forma correcta de usar modelos innovadores de máquinas de peso para el levantamiento de pesas asistidas.