Co je to stroj Smith?

Smith Machine je relativně nový druh stroje na trénink na silový trénink. Většina hmotnostních strojů, které se nacházejí v tělocvičněch, jsou buď stroje „pevnou hmotnost“ nebo stroje „volné hmotnosti“. Stroj Smith Siskový trénink je ve skutečnosti trochu z obou.

Smith stroj se skládá z jakéhokoli kovového otevřeného rámečku a činky. Uživatel stojí s barbelem sousedícím s rámcem, kde lze k zajištění činky použít řadu háčků nebo příloh. Někteří považují tento stroj za druh doplňkového stojanu na hmotnost. Některé modely Smith Machine mají také lavičku připojenou k ubytování sedících cvičení.

Část činky Smithova stroje je volná hmotnost, pokud není připojena k rámu, ale když jej uživatel připojí ke specializovaným kolíkům nebo háčkům v rámci, je výsledkem pevná hmotnost. Jednou z hlavních výhod tohoto druhu hmotnostního stroje je bezpečnost. Pomáhá to hubnutí trénovat bez pozorovatele, protože když je váha příliš těžká, mohou jednodušePřipojte činku k příslušenství stroje.

Jedna dole na straně použití tohoto druhu stroje místo jednoduché metody volné hmotnosti je to, že stroj Smith ovládá trajektorii činky. To znamená, že některé svalové skupiny, jako jsou Lats, jsou méně zaměřeny na vzpírací stroj. Tato metoda může také fungovat základní svaly méně než jednoduchá rutina volné hmotnosti. Je to proto, že provádění cvičení, jako jsou mrtvé tahy s volným činkem, vyžaduje, aby tělo vyvážilo hmotnostní zatížení samo o sobě. Dalším problémem, který někteří uživatelé hlásí s strojem Smith, je, že může být obtížné používat správný formulář, zejména bez řádného nastavení nebo v případě, že uživatel není prožíván.

Ačkoli to bylo jen o něco více než půl století, podle průmyslových zpráv je Smith Machine u některých vzhůru velmi populární. Jeho pevný rám poskytuje další bezpečnost pro lPokud je to těžké činky. Další možností je „Power Cage“, kde je činka méně omezená, a přitom stále dostává určitou strukturální pomoc.

Spousta tělocvičen zahrnovala Smithovy stroje do svých oblastí běžného silového tréninku, často pomáhají začátečníkům naučit se zvednout. Vždy je důležité zvážit správné pokyny pro progresivní vzpírání, a to i s pomocí z kusu vybavení, jako je stroj Smith. Profesionální trenéři mohou klientům poradit správným způsobem, aby zvedli závaží obecně a správným způsobem, jak používat inovativní modely hmotnostních strojů pro asistované vzpírání.