Co je Sukhasana?

Sukhasana je postoj sedadla, která se často používá v józe a během meditace. To se také nazývá snadná pozice nebo pozice štěstí. Ačkoli je to považováno za základní držení těla jógy, je často obtížné pro začátečníky nebo pro ty se slabými břišními nebo zadními svaly. Předpokládá se, že klidně v Sukhasaně poskytuje mnoho zdravotních výhod, jako je zvýšení flexibility, posilování jádrových svalů a zvyšování toku energie. Existuje několik dalších pozic, které mohou být dokončeny také při sezení v Sukhasaně, což z něj činí jeden z stavebních bloků jógy. Lidé s zraněním kolena, kyčle, zády nebo třísla by měli při provádění tohoto držení těla věnovat péči.

Při provádění sukhasany může být nejpohodlnější sedět na jógové podložce nebo na okraji přikrývky. Je důležité, aby obě kosti sit jsou vysazeny rovnoměrně a pevně na podložce nebo přikrývce. Pozice začíná nohama nataženými před tělem. Poté jsou nohy zkřížené a rIght noha je umístěna pod levým kolenem a levá noha je umístěna pod pravým kolenem. Obecně se předpokládá, že je podobná polohové poloze, ve které mnoho malých dětí sedí denně.

Je důležité zapojit svaly zad a žaludku, když sedí v Sukhasaně. Konkrétně by záda měla být rovná, hrudník by měl být otevřený a ramena by měla být přitahována zpět. Kromě toho mohou ruce odpočívat dlaněmi nebo dlaněmi, s prsty lehce se dotýkají každé ruky.

Provádění Sukhasana existuje mnoho výhod. Například uvolňuje slabiny a kyčelní svaly a klouby. Kromě toho prodlužuje páteř a dává sílu jádrovým svalům těla, konkrétně záda a břišní svaly. Někteří lidé věří, že podporuje tok energie tělem a poskytuje rovnováhu mezi myslí a tělem. Tato balaPředpokládá se, že NCE sníží stres a uklidňuje mysl.

Existuje několik dalších pozic, které mohou být zadány ze Sukhasana. Například jogín může ohýbat trup směrem k zemi a vstoupit do ohybu sedící dopředu. Kromě toho může praktikující otočit trup doprava nebo doleva, přičemž udržuje boky soustředěné a vstoupí do zvratu páteře.

Stejně jako u jakékoli činnosti existují někteří lidé, kteří by měli být při sezení v Sukhasaně opatrně. Konkrétně by lidé s bolestí kolen by neměli nutit kolena do pozice. Pokud jsou tito jednotlivci schopni udržet pózu, měli by tak učinit pouze na krátkou dobu, aby se zabránilo dalšímu napětí kolena. Kromě toho by lidé s napětím kyčle nebo slabiny měli používat péči a sledovat známky dalšího napětí v těle.