Hvad er Sukhasana?

Sukhasana er en siddende stilling, der ofte bruges i yoga og under meditation. Det kaldes også den lette positur eller posituren af ​​lykke. Selvom det betragtes som en grundlæggende yogastilling, er det ofte vanskeligt for begyndere eller for dem med svage abdominale eller rygmuskler. At sidde roligt i Sukhasana menes at give mange sundhedsmæssige fordele, såsom at øge fleksibiliteten, styrke kernemusklerne og øge energistrømmen. Der er flere andre stillinger, der også kan afsluttes, mens de sidder i Sukhasana, hvilket gør det til en af ​​byggestenene i yoga. Mennesker med knæ-, hofte-, ryg- eller lyskeskader bør bruge pleje, når de udfører denne holdning.

Når du udfører sukhasana, kan det være mest behageligt at sidde på en yogamåtte eller på kanten af ​​et tæppe. Det er vigtigt, at begge sideknogler plantes jævnt og fast på måtten eller tæppet også. Posen starter med benene strakt ud foran kroppen. Derefter krydses benene og rEnht fod anbringes under venstre knæ, og venstre fod anbringes under højre knæ. Generelt menes det at svare til den tværbenede position, som mange små børn sidder på daglig.

Det er vigtigt at engagere ryg- og mavemusklerne, når man sidder i Sukhasana. Specifikt skal ryggen være lige, brystet skal være åbent, og skuldrene skal trækkes tilbage. Derudover kan hænderne hvile håndfladerne ned eller palmerne op, med fingrene let rørende på hver hånd.

Der er mange fordele ved at udføre Sukhasana. For eksempel løsner det lysken og hoftemusklerne og leddet. Derudover forlænger det rygsøjlen og giver styrke til kernemusklerne i kroppen, specifikt ryg- og mavemusklerne. Nogle mennesker tror, ​​at det fremmer strømmen af ​​energi gennem kroppen og giver balance mellem sindet og kroppen. Denne BalaNCE menes at reducere stress og stille sindet.

Der er flere andre stillinger, der kan indgås fra Sukhasana. For eksempel kan yogien bøje hendes overkropp mod jorden og gå ind i en siddende fremadbøjning. Derudover kan udøveren vende hendes overkropp mod højre eller venstre, mens hun holder hendes hofter centreret og går ind i en rygmarv.

Som med enhver aktivitet er der visse mennesker, der skal være forsigtige, når de sidder i Sukhasana. Specifikt bør mennesker med knæsmerter ikke tvinge deres knæ i positionen. Hvis disse personer er i stand til at holde posituren, bør de kun gøre det i korte perioder for at undgå yderligere knælamme. Derudover bør mennesker med hofte- eller lyskestamme bruge pleje og se efter tegn på yderligere belastning i kroppen.