Hvad er en predikantbænk?
En predikantbænk eller predikant Curl Bunch er en type bænk, der bruges til at udføre en bestemt slags bicep -krølle. Bicep er en muskelgruppe i overarmen. Prædikantbænken tilskynder til ordentlig form og støtte til bicep -krøller. Det hjælper med at generere den slags bevægelse, der vil opbygge styrke og forbedre muskeltonen, eller bulk biceps med gentagelser med højere vægt.
Bicep er en af de mest synlige muskler i overarmen. Enkeltpersoner bruger det ofte som et mål for deres fysiske overkropsstyrke. Prædikantbænke giver mulighed for sikker træning af biceps.
Prædikantbænken har et vinklet bordelement, som armene hviler på. Dette hjælper med at give den rigtige positionering for brugerne til at udvide deres arme, mens de holder vægte, og derefter bringe vægten mod dem, bevæge deres arme op for at lette bicep -sammentrækning. Prædikantbænken er traditionelt en siddende maskine. Formodentlig får det sit navn fra brugerens siddende eller knælende position.
Bicep CuRL, hvor undervisere løfter vægte og bygger deres biceps, kan være en progressiv øvelse, hvor enkeltpersoner tilføjer vægt, når de har bygget op til et specifikt benchmark. Bicep -krøller kan udføres skiftevis med en arm ad gangen eller bilateralt med begge arme i samtidig bevægelse. Prædikantbænken muliggør begge disse bicep -curløvelser, hvilket sikrer, at brugeren får mest muligt ud af øvelsen.
Fitness -fagfolk har tænkt meget på, hvor forskellige slags bicep -krøller, med eller uden en predikantbænk, kan opbygge overkropsmuskler og kapacitet. Forskellige slags greb, som overhånd eller hammergreb, kan ændre den måde, en bicep -krølletoner muskler. Brugere kan gøre bicep krøller siddende eller stå. De kan bruge håndvægte, barbells, modstandsbånd eller andre værktøjer. Den konventionelle bicep -krølle udført på en predikantbænk bruger håndvægte, små frie vægte, der holdes i hver hånd hver for sig.
Den type bicep -krøller, der er udført med predikantbænke, kan være en god tilføjelse til de forskellige stationer, som en person kan besøge som en del af en fast vægttræningsrutine på et fitnesscenter. Opsætninger af gymnastiksalen kan også omfatte predikantbænke til god bicep -træning. Professionelle undervisere kan give mere information om, hvordan guidede bicep -krøller med predikantbænken kan have yderligere fordele i løbet af den almindelige bænkekrøl, hvor en bruger sidder og krøller håndvægten frit uden strukturel støtte.