Vad är en predikantbänk?
En predikantbänk eller predikant curl gäng är en typ av bänk som används för att göra en specifik typ av bicep curl. Bicep är en muskelgrupp i överarmen. Predikarbänken uppmuntrar korrekt form och stöd för bicep -lockar. Det hjälper till att generera den typ av rörelse som kommer att bygga styrka och förbättra muskeltonen, eller bulk upp biceps med högre viktrepetitioner.
Bicep är en av de mest synliga musklerna i överarmen. Individer använder det ofta som ett mått på sin fysiska överkroppsstyrka. Predikarbänkar möjliggör säker utbildning av biceps.
predikantbänken har ett vinklat bordelement som armarna vilar på. Detta hjälper till att ge rätt positionering för användare att utöka armarna medan de håller vikter och sedan föra vikten mot dem, flytta sina armar upp för att underlätta bicep -sammandragning. Predikarbänken är traditionellt en sittande maskin. Förmodligen får det sitt namn från användarens sittande eller knäposition.
bicep CuRL, där utbildare lyfter vikter och bygger sina biceps, kan vara en progressiv övning, där individer lägger till vikt när de har byggt upp till ett specifikt riktmärke. Bicep -lockar kan göras växelvis, med en arm åt gången, eller bilateralt, med båda armarna i samtidig rörelse. Predikarbänken möjliggör båda dessa bicep curl -övningar, vilket säkerställer att användaren får ut det mesta av övningen.
fitnessproffs har tänkt mycket på hur olika typer av bicep -lockar, med eller utan en predikantbänk, kan bygga överkroppsmuskler och kapacitet. Olika typer av grepp, som överhand eller hammargrepp, kan förändra hur en bicep curl toner muskler. Användare kan göra bicep -lockar som sitter eller står. De kan använda hantlar, skivstång, motståndsband eller andra verktyg. Den konventionella bicep -curl som gjorts på en predikantbänk använder hantlar, små fria vikter som hålls i varje hand separat.
Den typen av bicep -curl som gjorts med predikantbänkar kan vara ett bra komplement till de olika stationer som en person kan besöka som en del av en träningsrutin med fast vikt på ett gym. Uppsättningar av hemmet kan också inkludera predikantbänkar för bra bicep -träning. Professionella utbildare kan ge mer information om hur guidade bicep -lockar med predikantbänken kan ha ytterligare fördelar jämfört med den vanliga bänkkrullen, där en användare sitter och krullar hanteln fritt, utan strukturellt stöd.