Co to jest ławka kaznodziei?
Połowa ławki kaznodziei lub kaznodziei jest rodzajem ławki używanej do wykonania określonego rodzaju lokalizacji bicepsa. Biceps to grupa mięśni w górnym ramieniu. Ławka kaznodziei zachęca do właściwej formy i wsparcia loków bicepsów. Pomaga wygenerować rodzaj ruchu, który będzie budował siłę i poprawić napięcie mięśni, lub objętości biceps o wyższych powtarzaniach masy.
Biceps jest jednym z najbardziej widocznych mięśni w górnym ramieniu. Osoby często używają go jako miary fizycznej siły górnej części ciała. Ławki kaznodziei pozwalają na bezpieczne szkolenie bicepsów.
Ławka kaznodzieja ma kątowy element tabeli, na którym spoczywa ramiona. Pomaga to zapewnić odpowiednie pozycjonowanie użytkownikom, aby wyciągnąć ręce podczas trzymania ciężarów, a następnie przyciągnąć do nich ciężar, przesuwając ręce w górę, aby ułatwić skurcz bicepsa. Ławka kaznodziei jest tradycyjnie siedzącą maszyną. Przypuszczalnie otrzymuje swoją nazwę od pozycji siedzącej lub klęczącej użytkownika.
biceps cuRL, gdzie trenerzy podnoszą ciężary i budują swoje biceps, mogą być progresywnym ćwiczeniem, w którym jednostki zwiększają wagę, gdy zbudują się do określonego poziomu odniesienia. Bicep loki można wykonać naprzemiennie, jednym ramieniem na raz lub dwustronnie, z obiema ramionami w ruchu jednoczesnym. Ławka kaznodziei umożliwia oba te ćwiczenia loki bicepsów, zapewniając, że użytkownik w pełni wykorzystuje ćwiczenie.
Specjaliści fitness zastanawiali się, w jaki sposób różne rodzaje loków bicepsów, z ławką kaznodziei lub bez nich, mogą budować mięśnie górnej części ciała. Różne rodzaje uchwytów, takie jak olbrzymie lub uchwyt młotka, mogą zmienić sposób mięśni bicepsa. Użytkownicy mogą wykonywać loki bicepsowe siedzące lub stojące. Mogą używać hantli, sztangi, pasm oporowych lub innych narzędzi. Konwencjonalne loki bicepsa wykonane na ławce kaznodziei wykorzystuje hantle, małe wolne ciężary trzymane w każdej ręce osobno.
Rodzaj loków bicepsów wykonanych z ławkami kaznodziei może być dobrym dodatkiem do różnych stacji, które osoba może odwiedzić w ramach rutyny treningowej na siłowni. Konfiguracje na siłowni domowej mogą również obejmować ławki kaznodziei do dobrego treningu bicepsa. Profesjonalni trenerzy mogą dostarczyć więcej informacji na temat tego, w jaki sposób loki z przewodnikiem bicepsów z ławką kaznodziei mogą przynieść dodatkowe korzyści w stosunku do zwykłego loku na ławce, w której użytkownik swobodnie siedzi i zwija hantle, bez żadnego wsparcia strukturalnego.