Cos'è una panchina del predicatore?
Un panchina predicatore o un mazzo di ricciolo predicatore è un tipo di panca utilizzato per fare un tipo specifico di ricciolo di bicipiti. Il bicipite è un gruppo muscolare nella parte superiore del braccio. La panchina del predicatore incoraggia la forma e il supporto adeguati per i riccioli del bicipite. Aiuta a generare il tipo di movimento che costruirà la forza e migliorerà il tono muscolare o si accumula nei bicipiti con ripetizioni di peso più elevate.
Il bicipite è uno dei muscoli più visibili nella parte superiore del braccio. Gli individui spesso lo usano come misura della loro forza fisica della parte superiore del corpo. Le panchine del predicatore consentono una formazione sicura dei bicipiti.
La panchina del predicatore ha un elemento da tavolo angolato su cui poggiano le braccia. Questo aiuta a fornire il giusto posizionamento agli utenti per estendere le braccia mentre trattono pesi, quindi portano il peso verso di loro, spostando le braccia per facilitare la contrazione del bicipite. La panchina del predicatore è tradizionalmente una macchina seduta. Presumibilmente, prende il nome dalla posizione seduta o in ginocchio dell'utente.
Il bicipite CuRL, dove gli allenatori sollevano pesi e costruiscono i loro bicipiti, può essere un esercizio progressivo, in cui gli individui aggiungono peso quando si sono basati su un punto di riferimento specifico. I riccioli del bicipite possono essere eseguiti alternativamente, con un braccio alla volta, o bilateralmente, con entrambe le braccia in movimento simultaneo. Il banco predicatore consente a entrambi questi esercizi di ricciolo del bicipite, garantendo che l'utente ottenga il massimo dall'esercizio.
I professionisti del fitness hanno pensato molto a come diversi tipi di riccioli di bicipiti, con o senza una panchina del predicatore, possono costruire muscoli e capacità della parte superiore del corpo. Diversi tipi di impugnature, come una presa da mano o martello, possono cambiare il modo in cui un bicipite tonifica i muscoli. Gli utenti possono fare ricci di bicipiti seduti o in piedi. Possono usare manubri, bilancieri, bande di resistenza o altri strumenti. Il ricciolo convenzionale del bicipite eseguito su un banco predicatore utilizza manubri, piccoli pesi liberi tenuti in ciascuna mano separatamente.
Il tipo di ricciolo del bicipite eseguito con i panchine del predicatore può essere una buona aggiunta alle varie stazioni che una persona può visitare come parte di una routine di allenamento con pesi fisso in palestra. Le configurazioni in palestra di casa possono anche includere panchine preacheriche per un buon allenamento del bicipiti. I formatori professionisti possono fornire ulteriori informazioni su come i ricci di bicipiti guidati con il panchina del predicatore possono avere ulteriori vantaggi sul normale ricciolo da banco, in cui un utente si trova e arriccia liberamente il manubrio, senza alcun supporto strutturale.