Was ist eine Predigerbank?
Eine Predigerbank oder ein Prediger -Curl -Bündel ist eine Art Bank, die für eine bestimmte Art von Bizeps -Locken verwendet wird. Der Bizeps ist eine Muskelgruppe im Oberarm. Die Predigerbank fördert die richtige Form und Unterstützung für Bizeps -Locken. Es erzeugt die Art von Bewegung, die Kraft aufbaut und den Muskeltonus verbessert oder den Bizeps mit höheren Wiederholungen mit höherem Gewicht verbessert.
Der Bizeps ist eine der sichtbarsten Muskeln im Oberarm. Individuen verwenden es oft als Maß für ihre physische Oberkörperstärke. Predigerbänke ermöglichen eine sichere Schulung des Bizeps.
Die Predigerbank hat ein abgewinkeltes Tischelement, auf dem die Arme ruhen. Dies bietet die richtige Positionierung für Benutzer, um ihre Arme zu verlängern, während sie Gewichte abhalten, und dann das Gewicht zu ihnen zu bringen und ihre Arme nach oben zu bewegen, um die Bizeps -Kontraktion zu erleichtern. Die Predigerbank ist traditionell eine sitzende Maschine. Vermutlich erhält es seinen Namen von der sitzenden oder knienden Position des Benutzers.
Der Bizeps CuRL, wo Trainer Gewichte heben und ihren Bizeps bauen, kann eine progressive Übung sein, bei der Individuen Gewicht hinzufügen, wenn sie bis zu einem bestimmten Benchmark aufgebaut haben. Bizeps -Locken können abwechselnd, mit einem Arm gleichzeitig oder bilateral mit beiden Armen in gleichzeitiger Bewegung durchgeführt werden. Die Predigerbank ermöglicht es beiden Bizeps -Lockenübungen, um sicherzustellen, dass der Benutzer das Beste aus der Übung herausholt.
Fitness -Profis haben viel darüber nachgedacht, wie unterschiedliche Arten von Bizeps -Locken mit oder ohne Predigerbank im Oberkörpermuskel und -kapazität aufbauen können. Verschiedene Arten von Griffen wie Überhand- oder Hammergriff können die Art und Weise verändern, wie ein Bizeps die Muskeln kräuselt. Benutzer können Bizeps -Locken durchführen, die sitzen oder stehen. Sie können Hanteln, Langhantel, Widerstandsbänder oder andere Werkzeuge verwenden. Die herkömmliche Bizeps -Locken, die auf einer Predigerbank durchgeführt wurde, verwendet Hanteln, kleine freie Gewichte, die in jeder Hand getrennt gehalten werden.
Die Art der Bizeps -Locken mit Predigerbänken kann eine gute Ergänzung zu den verschiedenen Stationen sein, die eine Person im Rahmen einer festen Krafttrainingsroutine in einem Fitnessstudio besuchen kann. Home -Fitness -Setups können auch Predigerbänke für ein gutes Bizeps -Training enthalten. Professionelle Trainer können weitere Informationen darüber geben, wie geführtes Bizeps mit der Predigerbank zusätzliche Vorteile gegenüber der regulären Bank -Locken haben kann, bei der ein Benutzer die Hantel ohne strukturelle Unterstützung frei sitzt und sich frei kräuselt.