Wat is een predikantbank?
Een predikerbank of prediker krultje is een type bank die wordt gebruikt om een specifiek soort biceps -krul te doen. De biceps is een spiergroep in de bovenarm. De Preacher -bank moedigt de juiste vorm en ondersteuning voor biceps -krullen aan. Het helpt het soort beweging te genereren dat kracht zal opbouwen en de spierspanning zal verbeteren, of de biceps op te bulden met herhalingen met een hoger gewicht.
De biceps is een van de meest zichtbare spieren in de bovenarm. Individuen gebruiken het vaak als een maat voor hun fysieke bovenlichaamsterkte. Preacher -banken zorgen voor een veilige training van de biceps.
De predikantbank heeft een schuine tafelelement waarop de armen rusten. Dit helpt de juiste positionering te bieden voor gebruikers om hun armen uit te strekken terwijl ze gewichten vasthouden en vervolgens het gewicht naar hen toe te brengen, hun armen omhoog te bewegen om de contractie van biceps te vergemakkelijken. De predikerbank is traditioneel een zittende machine. Vermoedelijk krijgt het zijn naam aan de zittende of knielende positie van de gebruiker.
De biceps cuRL, waar trainers gewichten opheffen en hun biceps bouwen, kan een progressieve oefening zijn, waarbij individuen gewicht toevoegen wanneer ze tot een specifieke benchmark hebben gebouwd. Biceps -krullen kunnen afwisselend worden gedaan, met één arm tegelijk of bilateraal, met beide armen in gelijktijdige beweging. De Preacher -bank maakt beide biceps krul -oefeningen mogelijk, zodat de gebruiker het meeste uit de oefening haalt.
Fitnessprofessionals hebben veel nagedacht over hoe verschillende soorten biceps krullen, met of zonder een predikant, spieren en capaciteit van het bovenlichaam kunnen opbouwen. Verschillende soorten grepen, zoals bovenhandse of hamergreep, kunnen de manier veranderen waarop een biceps krult tonen spieren. Gebruikers kunnen biceps -krullen doen zitten of staan. Ze kunnen halters, barbells, weerstandsbanden of andere tools gebruiken. De conventionele biceps -krul gedaan op een predikantbank maakt gebruik van halters, kleine vrije gewichten die in elke hand afzonderlijk worden gehouden.
Het type biceps -krul gedaan met predikerbanken kan een goede aanvulling zijn op de verschillende stations die een persoon kan bezoeken als onderdeel van een vaste routine voor gewichtstraining in een sportschool. Home Gym Setups kunnen ook predikerbanken bevatten voor goede biceps -training. Professionele trainers kunnen meer informatie verstrekken over hoe geleide biceps -krullen met de predikantbank extra voordelen kunnen hebben ten opzichte van de reguliere bankkrul, waar een gebruiker de halter vrij maakt en krult, zonder enige structurele ondersteuning.