O que é um banco de pregador?

Um banco de pregador ou cacho de pregador é um tipo de bancada usado para fazer um tipo específico de curl de bíceps. O bíceps é um grupo muscular no braço. O banco de pregador incentiva a forma e o suporte adequados para cachos de bíceps. Ajuda a gerar o tipo de movimento que aumentará a força e melhorará o tônus ​​muscular, ou aumentar o bíceps com repetições de peso mais altas.

O bíceps é um dos músculos mais visíveis do braço. Os indivíduos geralmente o usam como uma medida de sua força física na parte superior do corpo. Bancos de pregador permitem treinamento seguro do bíceps.

O banco de pregador tem um elemento de mesa em ângulo em que os braços repousam. Isso ajuda a fornecer o posicionamento certo para os usuários estenderem os braços enquanto seguram pesos e, em seguida, trazem o peso em sua direção, movendo os braços para cima para facilitar a contração do bíceps. O banco de pregador é tradicionalmente uma máquina sentada. Presumivelmente, ele recebe o nome da posição sentada ou ajoelhada do usuário.

O bícep cuO RL, onde os treinadores levantam pesos e construem seus bíceps, podem ser um exercício progressivo, onde os indivíduos acrescentam peso quando se acumulam em uma referência específica. Os cachos de bíceps podem ser feitos alternadamente, com um braço de cada vez, ou bilateralmente, com os dois braços em movimento simultâneo. O banco de pregador permite que esses dois exercícios de bíceps enrolem, garantindo que o usuário tire o máximo proveito do exercício.

Os profissionais de fitness pensaram muito em quão diferentes tipos de cachos de bíceps, com ou sem um banco de pregador, podem construir músculos e capacidade da parte superior do corpo. Diferentes tipos de garras, como a garra de overhand ou o martelo, podem mudar a maneira como um bíceps toque os músculos. Os usuários podem fazer cachos de bíceps sentados ou em pé. Eles podem usar halteres, halteres, bandas de resistência ou outras ferramentas. O cacho de bíceps convencional feito em um banco de pregador usa halteres, pequenos pesos livres mantidos em cada mão separadamente.

O tipo de curl de bíceps feito com bancos de pregador pode ser um bom complemento para as várias estações que uma pessoa pode visitar como parte de uma rotina de treinamento de pesos fixo em uma academia. As configurações de academia em casa também podem incluir bancos de pregador para um bom treinamento em bíceps. Os treinadores profissionais podem fornecer mais informações sobre como os cachos do bíceps guiados com o banco de pregador podem ter benefícios adicionais sobre o cacho de bancada regular, onde um usuário senta e enrola o haltere livremente, sem qualquer suporte estrutural.