O que é sukhasana?
Sukhasana é uma postura sentada que é frequentemente usada no yoga e durante a meditação. Também é chamado de pose fácil ou pose da felicidade. Embora seja considerado uma postura básica de ioga, geralmente é difícil para iniciantes ou para aqueles com músculos abdominais fracos ou traseiros. Pensa -se que sentado calmamente em Sukhasana proporciona muitos benefícios à saúde, como aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos do núcleo e aumentar o fluxo de energia. Existem várias outras poses que também podem ser concluídas enquanto estão sentadas em Sukhasana, tornando -o um dos blocos de construção do Yoga. Pessoas com lesões no joelho, quadril, costas ou virilhas devem usar os cuidados ao executar esta postura.
Ao executar sukhasana, pode ser mais confortável sentar em um tapete de ioga ou na beira de um cobertor. É importante que os dois ossos sejam plantados uniformemente e firmemente no tapete ou cobertor também. A pose começa com as pernas esticadas em frente ao corpo. Então, as pernas estão cruzadas e o rO pé ideal é colocado sob o joelho esquerdo e o pé esquerdo é colocado sob o joelho direito. Geralmente, acredita-se que seja semelhante à posição de pernas cruzadas em que muitas crianças pequenas se sentam diariamente.
É importante envolver as costas e os músculos do estômago ao sentar em Sukhasana. Especificamente, as costas devem ser retas, o baú deve estar aberto e os ombros devem ser traçados de volta. Além disso, as mãos podem descansar as palmas para baixo ou as palmas para cima, com os dedos tocando levemente em cada mão.
Existem muitos benefícios para realizar sukhasana. Por exemplo, afrouxa a virilha e os músculos e articulações do quadril. Além disso, alonga a coluna vertebral e dá força aos músculos centrais do corpo, especificamente os músculos traseiros e abdominais. Algumas pessoas acreditam que isso promove o fluxo de energia através do corpo e proporciona equilíbrio entre a mente e o corpo. Este BalaPensa -se que a NCE reduz o estresse e acalme a mente.
Existem várias outras poses que podem ser inseridas de Sukhasana. Por exemplo, o iogue pode dobrar o tronco em direção ao chão e entrar em uma curva para a frente sentada. Além disso, o praticante pode virar o tronco em direção à direita ou à esquerda, mantendo os quadris centrados e entrar em uma reviravolta na coluna vertebral.
Como em qualquer atividade, há certas pessoas que devem ter cuidado ao sentar em Sukhasana. Especificamente, as pessoas com dor no joelho não devem forçar os joelhos na posição. Se esses indivíduos conseguirem manter a pose, eles devem fazê -lo apenas por curtos períodos de tempo para evitar mais tensão do joelho. Além disso, as pessoas com tensão no quadril ou virilha devem usar cuidados e observar sinais de tensão adicional no corpo.