Wat is Sukhasana?
Sukhasana is een zittende houding die vaak wordt gebruikt in yoga en tijdens meditatie. Het wordt ook wel de gemakkelijke pose of de pose van geluk genoemd. Hoewel het wordt beschouwd als een eenvoudige yoga -houding, is het vaak moeilijk voor beginners of voor mensen met zwakke buik- of rugspieren. Men denkt dat kalm in Sukhasana veel gezondheidsvoordelen biedt, zoals het vergroten van flexibiliteit, het versterken van de kernspieren en het verhogen van de energiestroom. Er zijn verschillende andere poses die kunnen worden voltooid terwijl ze ook in Sukhasana zitten, waardoor het een van de bouwstenen van yoga is. Mensen met knie-, heup-, rug- of liesletsels moeten zorg gebruiken bij het uitvoeren van deze houding.
Bij het uitvoeren van Sukhasana kan het het meest comfortabel zijn om op een yogamat of op de rand van een deken te zitten. Het is belangrijk dat beide SIT -botten gelijkmatig en stevig op de mat of deken worden geplant. De pose begint met de benen uitgestrekt voor het lichaam. Dan worden de benen gekruist en de rDe voet voet wordt onder de linkerknie geplaatst en de linkervoet wordt onder de rechterknie geplaatst. Over het algemeen wordt verondersteld dat het vergelijkbaar is met de gekruiste positie waar veel jonge kinderen dagelijks in zitten.
Het is belangrijk om de rug- en buikspieren te betrekken wanneer ze in Sukhasana zitten. In het bijzonder moet de achterkant recht zijn, de borst moet open zijn en de schouders moeten worden teruggetrokken. Bovendien kunnen de handen de handpalmen naar beneden of handpalmen, met de vingers licht aan elke hand aanraken.
Er zijn veel voordelen aan het uitvoeren van Sukhasana. Het maakt bijvoorbeeld de lies en de heupspieren en gewrichten los. Bovendien verlengt het de wervelkolom en geeft het kracht aan de kernspieren van het lichaam, met name de rug- en buikspieren. Sommige mensen geloven dat het de stroom van energie door het lichaam bevordert en een balans biedt tussen de geest en het lichaam. Deze balaNCE wordt gedacht om stress te verminderen en de geest te zwijgen.
Er zijn verschillende andere poses die kunnen worden ingevoerd vanuit Sukhasana. De yogi kan bijvoorbeeld haar torso naar de grond buigen en een zittende bocht binnengaan. Bovendien kan de beoefenaar haar torso naar rechts of links richten, terwijl ze haar heupen gecentreerd houdt en in een wervelkolom gaat.
Zoals bij elke activiteit, zijn er bepaalde mensen die voorzichtig moeten zijn als ze in Sukhasana zitten. In het bijzonder mogen mensen met kniepijn hun knieën niet in de positie dwingen. Als die personen in staat zijn om de pose vast te houden, moeten ze dit alleen voor korte tijd doen om verdere kniespanning te voorkomen. Bovendien moeten mensen met heup- of liesstam zorg gebruiken en letten op tekenen van verdere spanning in het lichaam.