Cos'è Sukhasana?

Sukhasana è una postura seduta che viene spesso utilizzata nello yoga e durante la meditazione. È anche chiamato la posa facile o la posa della felicità. Sebbene sia considerata una postura di base dello yoga, è spesso difficile per i principianti o per quelli con muscoli addominali o di schiena deboli. Si pensa che sedersi con calma a Sukhasana fornisca molti benefici per la salute, come l'aumento della flessibilità, il rafforzamento dei muscoli del nucleo e l'aumento del flusso di energia. Ci sono diverse altre pose che possono essere completate anche se seduto a Sukhasana, rendendolo uno dei mattoni dello yoga. Le persone con lesioni al ginocchio, all'anca, alla schiena o all'inguine dovrebbero usare le cure quando eseguono questa postura.

Quando si esegue Sukhasana, può essere più comodo sedersi su un tappetino da yoga o sul bordo di una coperta. È importante che entrambe le ossa di sit siano piantate uniformemente e saldamente anche sul tappetino o sulla coperta. La posa inizia con le gambe estese davanti al corpo. Quindi, le gambe sono incrociate e la RIl piede è posizionato sotto il ginocchio sinistro e il piede sinistro è posizionato sotto il ginocchio destro. In generale, si pensa che sia simile alla posizione a gambe incrociate in cui molti bambini si siedono quotidianamente.

È importante coinvolgere i muscoli della schiena e dello stomaco quando si è seduta a Sukhasana. In particolare, la parte posteriore dovrebbe essere dritta, il torace dovrebbe essere aperto e le spalle dovrebbero essere tirate indietro. Inoltre, le mani possono riposare i palmi delle palme o le palme, con le dita leggermente che toccano su ogni mano.

Ci sono molti vantaggi nell'esecuzione di Sukhasana. Ad esempio, allenta l'inguine e i muscoli e le articolazioni dell'anca. Inoltre, allunga la colonna vertebrale e dà forza ai muscoli core del corpo, in particolare ai muscoli della schiena e addominali. Alcune persone credono che promuova il flusso di energia attraverso il corpo e fornisca equilibrio tra la mente e il corpo. Questo balaSi pensa che NCE riduca lo stress e calma la mente.

Ci sono molte altre pose che possono essere inserite da Sukhasana. Ad esempio, lo yogi può piegare il busto verso il suolo ed entrare in una curva in avanti seduta. Inoltre, il praticante può trasformare il busto verso destra o a sinistra, mantenendo i fianchi centrati ed entrare in una svolta spinale.

Come per qualsiasi attività, ci sono alcune persone che dovrebbero usare cautela quando sono sedute a Sukhasana. In particolare, le persone con dolore al ginocchio non dovrebbero forzare le ginocchia nella posizione. Se quegli individui sono in grado di mantenere la posa, dovrebbero farlo solo per brevi periodi di tempo per evitare ulteriori tensioni al ginocchio. Inoltre, le persone con tensione all'anca o all'inguine dovrebbero usare cure e guardare segni di ulteriore tensione nel corpo.