スハサナとは何ですか？

Sukhasanaは、ヨガや瞑想中によく使用される座っている姿勢です。 また、簡単なポーズや幸福のポーズとも呼ばれます。 それは基本的なヨガの姿勢と見なされますが、初心者や腹部または背中の筋肉が弱い人にとってはしばしば困難です。 Sukhasanaに落ち着いて座っているのは、柔軟性の向上、コア筋肉の強化、エネルギーの流れの増加など、多くの健康上の利点を提供すると考えられています。 スハサナに座っている間に完了することができる他のいくつかのポーズがあり、ヨガのビルディングブロックの1つとなっています。 膝、股関節、背中、またはgro径部の怪我を持つ人は、この姿勢を実行する際に注意を払う必要があります。

Sukhasanaを実行すると、ヨガマットや毛布の端に座るのが最も快適かもしれません。 両方の座った骨をマットや毛布の上にも均等かつしっかりと植えることが重要です。 ポーズは、足が体の前で伸びてから始まります。 次に、脚が交差し、r頭の足は左膝の下に置かれ、左足は右膝の下に置かれます。 一般的に、それは多くの幼い子供たちが毎日座っているかつての足の位置に似ていると考えられています。

スハサナに座っているときは、背中と胃の筋肉に関与することが重要です。 具体的には、背面はまっすぐで、胸が開いている必要があり、肩を引き戻す必要があります。 さらに、手は手のひらを休ませたり、手のひらを上げたり、両手に指が軽く触れたりすることができます。

Sukhasanaを実行することには多くの利点があります。 たとえば、gro径部と股関節と関節を緩めます。 さらに、脊椎を伸ばし、体の核筋、特に背中と腹部の筋肉に強度を与えます。 一部の人々は、それが体を通るエネルギーの流れを促進し、心と体の間のバランスを提供すると信じています。 このバラNCEはストレスを軽減し、心を静めると考えられています。

スハサナから入力される可能性のある他のいくつかのポーズがあります。 たとえば、ヨギは胴体を地面に向かって曲げて、座った前方の曲がりに入ることがあります。 さらに、開業医は、腰を中心に保ち、脊椎ひねりを加えながら、胴体を右または左に向かって回すことがあります。

他の活動と同様に、スハサナに座っているときに注意する必要がある特定の人々がいます。 具体的には、膝の痛みのある人は膝をその位置に押し込むべきではありません。 それらの個人がポーズを保持できる場合、彼らはさらなる膝関節の緊張を避けるために、短期間だけそうするべきです。 さらに、股関節またはgro径部の緊張を持つ人々は、ケアを使用し、体内のさらなる緊張の兆候を監視する必要があります。