¿Qué es Sukhasana?
sukhasana es una postura sentada que a menudo se usa en yoga y durante la meditación. También se llama la pose fácil o la pose de la felicidad. Aunque se considera una postura básica de yoga, a menudo es difícil para los principiantes o para aquellos con músculos abdominales o de espalda débiles. Se cree que sentarse con calma en Sukhasana proporciona muchos beneficios para la salud, como aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos centrales y aumentar el flujo de energía. Hay varias otras poses que se pueden completar mientras se sientan en Sukhasana también, lo que lo convierte en uno de los componentes básicos del yoga. Las personas con lesiones de rodilla, cadera, espalda o ingle deben usar cuidado al realizar esta postura.
Al realizar sukhasana, puede ser más cómodo sentarse en una estera de yoga o en el borde de una manta. Es importante que ambos huesos en Sit se planten de manera uniforme y firmemente en la alfombra o la manta también. La pose comienza con las piernas estiradas frente al cuerpo. Entonces, las piernas se cruzan y el RSe coloca el pie del pie debajo de la rodilla izquierda y el pie izquierdo se coloca debajo de la rodilla derecha. En general, se cree que es similar a la posición de las piernas cruzadas en la que muchos niños pequeños se sientan a diario.
Es importante contratar los músculos de la espalda y el estómago cuando está sentado en Sukhasana. Específicamente, la parte posterior debe ser recta, el cofre debe estar abierto y los hombros deben retroceder. Además, las manos pueden descansar las palmas hacia abajo o las palmas hacia arriba, con los dedos tocando ligeramente en cada mano.
Hay muchos beneficios para realizar sukhasana. Por ejemplo, afloja la ingle y los músculos y las articulaciones de la cadera. Además, alarga la columna vertebral y da fuerza a los músculos centrales del cuerpo, específicamente la espalda y los músculos abdominales. Algunas personas creen que promueve el flujo de energía a través del cuerpo y proporciona equilibrio entre la mente y el cuerpo. Este balaSe cree que NCE reduce el estrés y calma la mente.
Hay varias otras poses que se pueden ingresar desde Sukhasana. Por ejemplo, el yogui puede doblar su torso hacia el suelo y entrar en una curva hacia adelante sentada. Además, el practicante puede girar su torso hacia la derecha o la izquierda, mientras mantiene sus caderas centradas y entran en un giro espinal.
Como con cualquier actividad, hay ciertas personas que deben tener precaución al sentarse en Sukhasana. Específicamente, las personas con dolor de rodilla no deben forzar sus rodillas a la posición. Si esos individuos pueden mantener la pose, solo deben hacerlo por cortos períodos de tiempo para evitar una mayor tensión en la rodilla. Además, las personas con tensión de cadera o ingle deben usar cuidado y observar signos de mayor tensión en el cuerpo.