Qu'est-ce que Sukhasana?
Sukhasana est une posture assise qui est souvent utilisée dans le yoga et pendant la méditation. Il est également appelé la pose facile ou la pose du bonheur. Bien qu'il soit considéré comme une posture de yoga de base, il est souvent difficile pour les débutants ou pour ceux qui ont des muscles abdominaux ou dos faibles. On pense que s'asseoir calmement à Sukhasana offre de nombreux avantages pour la santé, tels que l'augmentation de la flexibilité, le renforcement des muscles du cœur et l'augmentation du flux d'énergie. Il y a plusieurs autres poses qui peuvent également être achevées à Sukhasana, ce qui en fait l'un des éléments constitutifs du yoga. Les personnes souffrant de blessures au genou, à la hanche, au dos ou à l'aine devraient utiliser des soins lors de l'exécution de cette posture.
Lorsque vous effectuez des sukhasana, il peut être plus confortable de s'asseoir sur un tapis de yoga ou sur le bord d'une couverture. Il est important que les deux os assis soient plantés uniformément et fermement sur le tapis ou la couverture. La pose commence avec les jambes étirées devant le corps. Ensuite, les jambes sont croisées et le rLe pied est placé sous le genou gauche et le pied gauche est placé sous le genou droit. Généralement, on pense qu'il est similaire à la position des jambes croisées dans laquelle de nombreux jeunes enfants sont assis quotidiennement.
Il est important d'engager les muscles du dos et de l'estomac lorsqu'il est assis à Sukhasana. Plus précisément, le dos doit être droit, le coffre doit être ouvert et les épaules doivent être retirées. De plus, les mains peuvent reposer les paumes vers le bas ou les paumes vers le haut, les doigts touchant légèrement chaque main.
Il y a de nombreux avantages à effectuer des sukhasana. Par exemple, il desserre l'aine et les muscles et les articulations de la hanche. De plus, il allonge la colonne vertébrale et donne de la force aux muscles du cœur du corps, en particulier le dos et les muscles abdominaux. Certaines personnes croient qu'elle favorise le flux d'énergie à travers le corps et fournit l'équilibre entre l'esprit et le corps. Ce balaOn pense que le stress et le calage de l'esprit.
Il y a plusieurs autres poses qui peuvent être entrées de Sukhasana. Par exemple, le yogi peut plier son torse vers le sol et entrer dans un virage en avant assis. De plus, le pratiquant peut tourner son torse vers la droite ou la gauche, tout en gardant ses hanches centrées et entrez dans une touche vertébrale.
Comme pour toute activité, il y a certaines personnes qui devraient faire preuve de prudence lorsqu'ils sont assis à Sukhasana. Plus précisément, les personnes souffrant de douleurs au genou ne devraient pas forcer leurs genoux dans la position. Si ces personnes sont capables de tenir la pose, elles ne devraient le faire que pendant de courtes périodes pour éviter une nouvelle tension du genou. De plus, les personnes atteintes de tension de la hanche ou de l'aine devraient utiliser des soins et surveiller les signes de tension supplémentaire dans le corps.