Was ist Sukhasana?
Sukhasana ist eine sitzende Haltung, die oft im Yoga und während der Meditation verwendet wird. Es wird auch die einfache Pose oder die Pose des Glücks genannt. Obwohl es als grundlegende Yoga -Haltung angesehen wird, ist es für Anfänger oder für Menschen mit schwachen Bauch- oder Rückenmuskeln oft schwierig. Es wird angenommen, dass es ruhig in Sukhasana sitzt, viele gesundheitliche Vorteile zu bieten, z. Es gibt mehrere andere Posen, die auch im Sitzen in Sukhasana abgeschlossen werden können, was es zu einem der Bausteine des Yoga macht. Menschen mit Knie-, Hüft-, Rücken- oder Leistenverletzungen sollten bei der Durchführung dieser Haltung die Pflege verwenden.
Bei der Durchführung von Sukhasana kann es am bequemsten sein, auf einer Yogamatte oder am Rand einer Decke zu sitzen. Es ist wichtig, dass beide Sit -Knochen gleichmäßig und fest auf der Matte oder Decke gepflanzt werden. Die Pose beginnt mit den Beinen vor dem Körper. Dann werden die Beine gekreuzt und die rDer Fußfuß wird unter das linke Knie gelegt und der linke Fuß wird unter das rechte Knie gelegt. Im Allgemeinen wird angenommen, dass es der gekreuzten Position ähnelt, in der viele kleine Kinder täglich sitzen.
Es ist wichtig, die Rücken- und Bauchmuskeln beim Sitzen in Sukhasana zu engagieren. Insbesondere sollte der Rücken gerade sein, die Truhe sollte geöffnet sein und die Schultern sollten zurückgezogen werden. Außerdem können die Hände die Handflächen oder die Handflächen auf jeder Hand berühren.
Es gibt viele Vorteile für die Durchführung von Sukhasana. Zum Beispiel lockert es die Leistengegend und die Hüftmuskeln und Gelenke. Darüber hinaus verlängert es die Wirbelsäule und verleiht den Kernmuskeln des Körpers, insbesondere den Rücken- und Bauchmuskeln, Kraft. Einige Menschen glauben, dass es den Energiefluss durch den Körper fördert und das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper bietet. Dieser BalaEs wird angenommen, dass NCE Stress reduziert und den Geist beruhigt.
Es gibt mehrere andere Posen, die aus Sukhasana eingetragen werden können. Zum Beispiel kann der Yogi ihren Oberkörper in Richtung Boden biegen und eine sitzende Biegung vorwärts betreten. Außerdem kann die Praktizierende ihren Oberkörper nach rechts oder links drehen, während sie ihre Hüften zentriert und in eine Wirbelsäulenverdrehung eintreten.
Wie bei jeder Aktivität gibt es bestimmte Personen, die beim Sitzen in Sukhasana Vorsicht wenden sollten. Insbesondere Menschen mit Knieschmerzen sollten ihre Knie nicht in die Position zwingen. Wenn diese Personen in der Lage sind, die Pose zu halten, sollten sie dies nur für kurze Zeiträume tun, um eine weitere Knie -Belastung zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Menschen mit Hüft- oder Leistenbelastung die Pflege verwenden und nach Anzeichen einer weiteren Belastung im Körper achten.