Hva er Sukhasana?

Sukhasana er en sittende holdning som ofte brukes i yoga og under meditasjon. Det kalles også den enkle posituren eller posisjonen av lykke. Selv om det regnes som en grunnleggende yogastilling, er det ofte vanskelig for nybegynnere eller for de med svake magemuskler eller ryggmuskler. Å sitte rolig i Sukhasana antas å gi mange helsemessige fordeler, for eksempel å øke fleksibiliteten, styrke kjernemuskulaturen og øke energiflyten. Det er flere andre stillinger som også kan fullføres mens du sitter i Sukhasana, noe som gjør det til en av byggesteinene til yoga. Personer med kne-, hofte-, rygg- eller lyskeskader bør bruke omsorg når du utfører denne holdningen.

Når du utfører Sukhasana, kan det være mest behagelig å sitte på en yogamatte eller på kanten av et teppe. Det er viktig at begge sitter bein er plantet jevnt og godt på matten eller teppet også. Posisjonen starter med at bena er strukket ut foran kroppen. Deretter krysses bena og rINT -fot plasseres under venstre kne og venstre fot plasseres under høyre kne. Generelt antas det å være likt den tverrbenede posisjonen som mange små barn sitter i daglig basis.

Det er viktig å engasjere ryggen og magemusklene når du sitter i Sukhasana. Spesielt skal ryggen være rett, brystet skal være åpent, og skuldrene skal trekkes tilbake. I tillegg kan hendene hvile håndflatene eller håndflatene opp, med fingrene som er lett å berøre hver hånd.

Det er mange fordeler med å utføre Sukhasana. For eksempel løsner det lysken og hoftemuskulaturen og leddene. I tillegg forlenger den ryggraden og gir styrke til kjernemuskulaturen i kroppen, nærmere bestemt ryggen og magemusklene. Noen mennesker tror at det fremmer strømmen av energi gjennom kroppen og gir balanse mellom sinnet og kroppen. Denne balaenNCE antas å redusere stress og stille sinnet.

Det er flere andre positurer som kan inngås fra Sukhasana. For eksempel kan yogien bøye overkroppen mot bakken og komme inn i en sittende sving. I tillegg kan utøveren vri overkroppen mot høyre eller venstre, mens hun holder hoftene sentrert og går inn i en ryggmarg.

Som med enhver aktivitet, er det visse mennesker som bør være forsiktige når de sitter i Sukhasana. Spesielt skal personer med knesmerter ikke tvinge knærne inn i posisjonen. Hvis disse individene er i stand til å holde posituren, bør de bare gjøre det i korte perioder for å unngå ytterligere kne -belastning. I tillegg bør personer med hofte- eller lyskestamme bruke omsorg og se etter tegn på ytterligere belastning i kroppen.