Vad är Sukhasana?

Sukhasana är en sittande hållning som ofta används i yoga och under meditation. Det kallas också Easy Pose eller Pose of Happiness. Även om det betraktas som en grundläggande yogastur är det ofta svårt för nybörjare eller för dem med svaga mag- eller ryggmuskler. Att sitta lugnt i Sukhasana tros ge många hälsofördelar, till exempel att öka flexibiliteten, stärka kärnmusklerna och öka energiflödet. Det finns flera andra poser som kan slutföras när du sitter i Sukhasana också, vilket gör det till en av byggstenarna i yoga. Människor med knä-, höft-, rygg- eller ljumskskador bör använda försiktighet när de utför denna hållning.

När du utför sukhasana kan det vara mest bekvämt att sitta på en yogamatta eller på kanten av en filt. Det är viktigt att båda sitbenen också planteras jämnt och fast på mattan eller filten. Posen börjar med benen sträckta framför kroppen. Sedan korsas benen och rJight fot placeras under vänster knä och vänster fot placeras under höger knä. I allmänhet tros det likna den tvärbensade positionen som många små barn sitter i dagligen.

Det är viktigt att engagera rygg- och magmusklerna när du sitter i Sukhasana. Specifikt bör ryggen vara rak, bröstet ska vara öppet och axlarna ska dras tillbaka. Dessutom kan händerna vila handflatorna eller handflatorna, med fingrarna lätt vid vid varje hand.

Det finns många fördelar med att utföra Sukhasana. Till exempel lossnar det ljumsken och höftmusklerna och lederna. Dessutom förlänger det ryggraden och ger styrka till kroppens kärnmuskler, särskilt rygg- och magmusklerna. Vissa människor tror att det främjar flödet av energi genom kroppen och ger balans mellan sinnet och kroppen. Denna balaNCE tros minska stress och tyst sinnet.

Det finns flera andra poser som kan ingås från Sukhasana. Till exempel kan yogin böjas överkroppen mot marken och komma in i en sittande framåtböjning. Dessutom kan utövaren vända överkroppen mot höger eller vänster, medan hon håller höfterna centrerade och går in i en ryggrad.

Som med alla aktiviteter finns det vissa människor som bör vara försiktiga när de sitter i Sukhasana. Specifikt bör människor med knäsmärta inte tvinga knäna in i läget. Om dessa individer kan hålla ställningen, bör de bara göra det under korta perioder för att undvika ytterligare knäspänning. Dessutom bör personer med höft- eller ljumskstam använda vård och titta på tecken på ytterligare belastning i kroppen.