Was ist eine Smith -Maschine?
Eine Smith -Maschine ist eine relativ neue Art von Krafttrainingsmaschine. Die meisten in Fitnessstudios enthaltenen Gewichtsmaschinen sind entweder „feste Gewichtsmaschinen“ oder Maschinen mit freiem Gewicht. Die Smith -Krafttrainingsmaschine ist eigentlich ein wenig von beiden.
Die Smith-Maschine besteht aus einer Art von Metall-Open-Frame-Box und einer Langhantel. Der Benutzer steht mit der Langhantel neben dem Rahmen, wo eine Reihe von Haken oder Anhängen verwendet werden kann, um die Langhantel zu sichern. Einige betrachten diese Maschine als eine Art Accessorized -Rack. Einige Smith -Maschinenmodelle haben auch eine Bank, um Sitzübungen aufzunehmen.
Der Langhantelabschnitt der Smith -Maschine ist ein freies Gewicht, wenn er nicht am Rahmen befestigt ist. Wenn der Benutzer ihn jedoch an den spezialisierten Stiften oder Haken im Rahmen befestigt, ist das Ergebnis ein festes Gewicht. Einer der Hauptvorteile dieser Art von Gewichtsmaschine ist die Sicherheit. Es hilft Gewicht, Lifter zu trainieren ohne einen Spotter, denn wenn das Gewicht zu schwer wird, können sie einfachBefestigen Sie die Langhantel an den Geräten der Maschine.
Eine nach unten verwendete Seite dieser Art von Maschine anstelle einer einfachen Methode für das freie Gewicht ist, dass die Smith -Maschine die Flugbahn der Langhantel steuert. Dies bedeutet, dass einige Muskelgruppen, wie die Lats, weniger mit einer Gewichtshebemaschine gezielt sind. Diese Methode kann auch die Kernmuskeln weniger als eine einfache Routine für das freie Gewicht bewirken. Das liegt daran, dass das Durchführen von Übungen wie Kreuzheben mit einer freien Langhantel erforderlich ist, dass der Körper die Gewichtsbelastung für sich ausgleichen. Ein weiteres Problem, das einige Benutzer mit dem Smith -Computer melden, ist, dass es schwierig sein kann, das richtige Formular zu verwenden, insbesondere ohne ordnungsgemäße Einrichtung oder wenn der Benutzer nicht erfahren wird.
Obwohl es laut Branchenberichten nur noch etwas mehr als ein halbes Jahrhundert gibt, ist die Smith -Maschine bei einigen Gewichtsheltern sehr beliebt. Der solide Rahmen bietet zusätzliche Sicherheit für lwenn schwere Langhanteln. Eine weitere Option ist ein „Power Cage“, bei dem eine Langhantel weniger eingeschränkt ist und dennoch strukturelle Unterstützung erhalten.
Viele Fitnessstudios haben Smith -Maschinen in ihre gängigen Krafttrainingsbereiche einbezogen, um Anfängern häufig zu helfen, zu lernen, wie man hebt. Es ist immer wichtig, die ordnungsgemäßen Richtlinien für progressives Gewicht zu berücksichtigen, selbst mit Unterstützung eines Geräts wie einer Smith -Maschine. Professionelle Trainer können Kunden auf den richtigen Weg beraten, um Gewichte im Allgemeinen zu heben, und den richtigen Weg, um innovative Gewichtsmaschinenmodelle für das Heben des unterstützten Gewichts zu verwenden.