Qu'est-ce qu'une machine Smith?

Une machine Smith est un type de musculation relativement nouveau. La plupart des machines à poids trouvées dans les gymnases sont soit des machines «à poids fixe», soit des machines «poids libres». La machine à musculation Smith est en fait un peu des deux.

La machine Smith se compose d'une sorte de boîte à cadre ouvert métallique et d'une haltère. L'utilisateur se dresse avec le haltère adjacent au cadre, où une série de crochets ou de pièces jointes peut être utilisée pour sécuriser le haltère. Certains considèrent cette machine comme une sorte de rack de poids accessoirisé. Certains modèles de machines Smith ont également un banc attaché pour accueillir des exercices assis.

La partie haltère de la machine Smith est un poids libre lorsqu'elle n'est pas attachée au cadre, mais lorsque l'utilisateur le fixait aux chevilles ou crochets spécialisés dans le cadre, le résultat est un poids fixe. L'un des principaux avantages de ce type de machine à poids est la sécurité. Il aide les haltérophiles à s'entraîner sans observateur, car lorsque le poids devient trop lourd, ils peuvent simplementFixez le haltère aux luminaires de la machine.

Un côté descendant de l'utilisation de ce type de machine au lieu d'une simple méthode de poids libre est que la machine Smith contrôle la trajectoire de la barre. Cela signifie que certains groupes musculaires, comme les lats, sont moins ciblés avec une machine à levage de poids. Cette méthode peut également travailler les muscles du cœur moins qu'une simple routine de poids libre. C'est parce que faire des exercices comme les soulevés de terre avec une haltère libre nécessite que le corps équilibre la charge de poids par elle-même. Un autre problème que certains utilisateurs signalent avec la machine Smith est qu'il peut être difficile d'utiliser le bon formulaire, en particulier sans configuration appropriée ou lorsque l'utilisateur n'est pas expérimenté.

Bien qu'il existe que depuis un peu plus d'un demi-siècle, selon les rapports de l'industrie, la machine Smith est très populaire auprès de certains haltérophiles. Son cadre solide offre une sécurité supplémentaire pour Lift de lourds haltères. Une autre option est une «cage électrique» où une haltère est moins restreinte, tout en recevant une assistance structurelle.

Beaucoup de gymnases ont inclus des machines Smith dans leurs zones de musculation communes, souvent pour aider les débutants à apprendre à soulever. Il est toujours important de considérer les directives progressives de levage de poids progressives, même avec l’aide d’un équipement comme une machine Smith. Les entraîneurs professionnels peuvent conseiller les clients sur la bonne façon de soulever des poids en général, et la bonne façon d'utiliser des modèles de machines de poids innovantes pour le poids assisté.