Cos'è una macchina Smith?
Una macchina Smith è un tipo di allenamento con i pesi relativamente nuovo. La maggior parte delle macchine a peso che si trovano nelle palestre sono macchine "peso fisso" o macchine "peso libero". La macchina per l'allenamento con i pesi Smith è in realtà un po 'di entrambi.
La macchina Smith è costituita da una sorta di scatola a frame aperto in metallo e un bilanciere. L'utente si erge con il bilanciere adiacente al telaio, dove è possibile utilizzare una serie di ganci o allegati per fissare il bilanciere. Alcuni pensano a questa macchina come una sorta di rack di peso accessoriato. Alcuni modelli Smith Machine hanno anche una panchina collegata per ospitare esercizi seduti.
La parte del bilanciere della macchina Smith è un peso libero quando non è collegata al telaio, ma quando l'utente lo collega ai pioli o ai ganci specializzati nel telaio, il risultato è un peso fisso. Uno dei principali vantaggi di questo tipo di macchina per il peso è la sicurezza. Aiuta i sollevatori di peso ad allenarsi senza un osservatore, perché quando il peso diventa troppo pesante, possono semplicementeCollegare il bilanciere agli apparecchi della macchina.
Un lato in basso dell'uso di questo tipo di macchina anziché un semplice metodo di peso libero è che la macchina Smith controlla la traiettoria del bilanciere. Ciò significa che alcuni gruppi muscolari, come i lats, sono meno mirati con una macchina per il sollevamento pesi. Questo metodo può anche funzionare i muscoli del core inferiore a una semplice routine di peso libero. Questo perché fare esercizi come i deadlift con un bilanciere libero richiede al corpo di bilanciare il carico di peso da solo. Un altro problema che alcuni utenti riportano con la macchina Smith è che può essere difficile utilizzare la forma giusta, soprattutto senza una configurazione adeguata o quando l'utente non ha avuto esperienza.
Sebbene sia in circolazione solo per poco più di mezzo secolo, secondo i rapporti del settore, la macchina Smith è abbastanza popolare tra alcuni sollevatori di peso. Il suo telaio solido fornisce ulteriore sicurezza per Lifting pesanti bilancieri. Un'altra opzione è una "gabbia di potenza" in cui un bilanciere è meno limitato, pur ricevendo un po 'di assistenza strutturale.
Molte palestre hanno incluso macchine Smith nelle loro aree di allenamento con i pesi comuni, spesso per aiutare i principianti a imparare a sollevare. È sempre importante considerare le linee guida di sollevamento del peso progressivo, anche con l'assistenza di un equipaggiamento come una macchina Smith. I formatori professionisti possono consigliare i clienti nel modo giusto per sollevare i pesi in generale e il modo giusto per utilizzare modelli innovativi per la macchina per il sollevamento pesi assistito.