スミスマシンとは何ですか？

スミスマシンは、比較的新しい種類のウェイトトレーニングマシンです。ジムで見つかったほとんどのウェイトマシンは、「固定重量」マシンまたは「フリーウェイト」マシンのいずれかです。スミスウェイトトレーニングマシンは、実際には両方のものです。

スミスマシンは、一種の金属オープンフレームボックスとバーベルで構成されています。ユーザーは、フレームに隣接するバーベルと一緒に立っており、一連のフックまたはアタッチメントを使用してバーベルを固定できます。このマシンを、一種のアクセサリー化されたウェイトラックと考える人もいます。一部のスミスマシンモデルには、着席運動に対応するためにベンチが取り付けられています。

スミスマシンのバーベル部分は、フレームに取り付けられていない場合は自由な重量ですが、ユーザーがフレーム内の特殊なペグまたはフックにそれを取り付けると、結果は固定されています。この種のウェイトマシンの主な利点の1つは安全です。体重が重くなりすぎると、単にバーベルをマシンの備品に取り付けます。

単純なフリーウェイト法の代わりに、この種のマシンを使用する1つのマシンは、スミスマシンがバーベルの軌跡を制御することです。これは、LATのような一部の筋肉群は、重量リフティングマシンであまり標的にされていないことを意味します。この方法は、単純な自由重量ルーチンよりもコア筋肉にも機能する場合があります。それは、無料のバーベルでデッドリフトのようなエクササイズを行うには、体がそれ自体で体重負荷のバランスを取る必要があるからです。一部のユーザーがSmithマシンで報告する別の問題は、特に適切なセットアップなしで、またはユーザーが経験されていない場合、適切なフォームを使用することが難しいことです。

それは半世紀以上しか存在していませんが、業界の報告によると、スミスマシンはいくつかのウェイトリフターで非常に人気があります。その固体フレームは、Lに追加の安全性を提供します重いバーベルをifting。別のオプションは、バーベルの制限が少なく、構造的な支援を受けている「パワーケージ」です。

多くのジムには、一般的なウェイトトレーニングエリアにスミスマシンが含まれています。多くの場合、初心者が持ち上げる方法を学ぶのに役立ちます。スミスマシンのような機器の支援を受けても、適切なプログレッシブウェイトリフティングガイドラインを考慮することが常に重要です。プロのトレーナーは、一般的にウェイトを持ち上げる正しい方法でクライアントに助言し、革新的なウェイトマシンモデルを使用するための正しい方法で、補助ウェイトリフティングを行うことができます。