Hva er en Smith -maskin?
En Smith -maskin er en relativt ny type vekttreningsmaskin. De fleste vektmaskiner som finnes i treningssentre er enten "fast vekt" -maskiner eller "fri vekt" -maskiner. Smith -vekttreningsmaskinen er faktisk litt av begge deler.
Smith-maskinen består av en slags metall åpen rammeboks og en vektstang. Brukeren står med vektstangen ved siden av rammen, der en serie kroker eller vedlegg kan brukes til å sikre vektstangen. Noen tenker på denne maskinen som et slags tilbehør med vektstativ. Noen Smith -maskinmodeller har også en benk festet for å imøtekomme sittende øvelser.
Barbell -delen av Smith -maskinen er en fri vekt når den ikke er festet til rammen, men når brukeren fester den til de spesialiserte knaggene eller krokene i rammen, er resultatet en fast vekt. En av de viktigste fordelene med denne typen vektmaskiner er sikkerhet. Det hjelper vektløftere med å trene uten en spotter, for når vekten blir for tung, kan de ganske enkeltFest vektstangen til maskinens inventar.
En ned side av å bruke denne typen maskiner i stedet for en enkel gratis vektmetode er at Smith -maskinen kontrollerer banen til vektstangen. Dette betyr at noen muskelgrupper, som lats, er mindre målrettet med en vektløftemaskin. Denne metoden kan også utføre kjernemuskulaturen mindre enn en enkel fri vektrutine. Det er fordi å gjøre øvelser som dødløfter med en gratis vektstang krever at kroppen balanserer vektbelastningen på egen hånd. Et annet problem som noen brukere rapporterer med Smith -maskinen er at det kan være vanskelig å bruke riktig form, spesielt uten riktig oppsett eller når brukeren ikke er erfaren.
Selv om det bare har eksistert i litt mer enn et halvt århundre, er Smith -maskinen ifølge bransjekortene ganske populær blant noen vektløftere. Den faste rammen gir ekstra sikkerhet for LHvis tungt vektstenger. Et annet alternativ er et "kraftbur" der en vektstang er mindre begrenset, mens den fremdeles mottar noe strukturell hjelp.
Mange treningssentre har inkludert Smith -maskiner i sine vanlige vekttreningsområder, ofte for å hjelpe nybegynnere med å lære å løfte. Det er alltid viktig å vurdere riktige progressive retningslinjer for vektløfting, selv med hjelp fra et utstyr som en Smith -maskin. Profesjonelle trenere kan gi råd til kunder på riktig måte å løfte vekter generelt, og den rette måten å bruke innovative vektmaskinmodeller for assistert vektløfting.