Smith Machine이란 무엇입니까?

Smith Machine은 비교적 새로운 종류의 웨이트 트레이닝 머신입니다. 체육관에서 발견되는 대부분의 웨이트 머신은 "고정 무게"기계 또는 "무료 체중"기계입니다. Smith Weight Training Machine은 실제로 두 가지 중 하나입니다.

스미스 기계는 일종의 금속 오픈 프레임 박스와 바벨로 구성됩니다. 사용자는 프레임에 인접한 바벨과 함께 서서 일련의 후크 또는 부착물을 사용하여 바벨을 고정시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은이 기계를 일종의 액세서리 웨이트 랙으로 생각합니다. 일부 Smith Machine 모델에는 앉아있는 운동을 수용 할 수있는 벤치가 부착되어 있습니다.

스미스 기계의 바벨 부분은 프레임에 부착되지 않을 때 자유 중량이지만 사용자가 프레임의 특수 페그 나 후크에 부착하면 결과는 고정 무게입니다. 이러한 종류의 웨이트 머신의 주요 장점 중 하나는 안전입니다. 체중 감량자는 점점이 없으면 무게가 너무 무거워지면 단순히바벨을 기계의 비품에 부착하십시오.

간단한 프리 웨이트 방법 대신 이런 종류의 기계를 사용하는 것의 한쪽은 Smith 기계가 바벨의 궤적을 제어한다는 것입니다. 이것은 LAT와 같은 일부 근육 그룹이 체중 감량 기계의 표적이 적다는 것을 의미합니다. 이 방법은 또한 단순한 자유 체중 루틴보다 핵심 근육을 작게 작동시킬 수 있습니다. 무료 바벨로 데드 리프트와 같은 운동을하려면 몸이 체중 부하의 균형을 유지해야하기 때문입니다. 일부 사용자가 Smith Machine에서보고하는 또 다른 문제는 특히 올바른 설정없이 또는 사용자가 경험하지 않은 경우 올바른 양식을 사용하기가 어려울 수 있다는 것입니다.

업계 보고서에 따르면

는 반세기가 조금 넘었지만 Smith Machine은 일부 역도자들에게 매우 인기가 있습니다. 고체 프레임은 L에 대한 추가 안전성을 제공합니다무거운 바벨. 또 다른 옵션은 바벨이 덜 제한되지 않고 여전히 구조적 지원을받는 "파워 케이지"입니다.

많은 체육관에는 일반적인 웨이트 트레이닝 분야에 Smith Machines가 포함되어 있으며, 초보자는 종종 초보자가 들어 올리는 방법을 배우도록 돕습니다. Smith 기계와 같은 장비의 도움을 받아도 적절한 진보적 인 역도 가이드 라인을 고려하는 것이 항상 중요합니다. 전문 트레이너는 일반적으로 웨이트를 들어 올리는 올바른 방법과 혁신적인 웨이트 머신 모델을 사용하는 올바른 방법으로 고객에게 상담 할 수 있습니다.