Hva er en predikantbenk?
En predikantbenk eller predikant Curl Bunch er en type benk som brukes til å gjøre en spesifikk type bicep -krøll. Bicepsen er en muskelgruppe i overarmen. Preacher -benken oppmuntrer til riktig form og støtte for bicep -krøller. Det hjelper med å generere den typen bevegelse som vil bygge styrke og forbedre muskeltonen, eller bulk opp biceps med repetisjoner med høyere vekt.
Bicep er en av de mest synlige musklene i overarmen. Enkeltpersoner bruker det ofte som et mål på deres fysiske overkroppsstyrke. Preacher -benker gir mulighet for sikker trening av biceps.
Preacher Bench har et vinklet bordelement som armene hviler på. Dette hjelper til med å gi riktig posisjonering for brukere å forlenge armene mens de holder vekter, og deretter bringe vekten mot dem, bevege armene opp for å lette Bicep -sammentrekningen. Preacher -benken er tradisjonelt en sittende maskin. Antagelig får det navnet sitt fra den sittende eller knelende posisjonen til brukeren.
bicep cuRL, der trenere løfter vekter og bygger bicepsene sine, kan være en progressiv øvelse, der enkeltpersoner legger vekt når de har bygget seg opp til et spesifikt målestokk. Bicep -krøller kan gjøres vekselvis, med en arm om gangen, eller bilateralt, med begge armene i samtidig bevegelse. Preacher Bench muliggjør begge disse bicep -krølløvelsene, og sikrer at brukeren får mest mulig ut av øvelsen.
Fitness -fagfolk har tenkt mye på hvordan forskjellige typer bicep -krøller, med eller uten predikantbenk, kan bygge overkroppsmuskel og kapasitet. Ulike typer grep, som overhånd eller hammergrep, kan endre måten en bicep krøll toner muskler på. Brukere kan gjøre bicep -krøller som sitter eller står. De kan bruke manualer, vektstenger, motstandsband eller andre verktøy. Den konvensjonelle bicep -krøllen gjort på en predikantbenk bruker hantler, små frie vekter som holdes i hver hånd hver for seg.
Type bicep -krøll gjort med predikantbenker kan være et godt tillegg til de forskjellige stasjonene en person kan besøke som en del av en fast vekttreningsrutine på et treningsstudio. Oppsett av hjemmets treningsstudio kan også omfatte predikantbenker for god bicep -trening. Profesjonelle trenere kan gi mer informasjon om hvordan guidede bicep -krøller med predikantbenken kan ha flere fordeler i forhold til den vanlige benkrøllen, der en bruker sitter og krøller hantelen fritt, uten strukturell støtte.