Qu'est-ce qu'un banc de prédicateur?
Un banc de prédicateur ou un tas de boucles de prédicateur est un type de banc utilisé pour faire un type spécifique de boucle biceps. Le biceps est un groupe musculaire dans le haut du bras. Le banc de prédicateur encourage la forme et le soutien appropriés pour les boucles du biceps. Il aide à générer le type de mouvement qui renforcera la force et améliorera le tonus musculaire, ou augmentera les biceps avec des répétitions de poids plus élevées.
Le biceps est l'un des muscles les plus visibles du haut du bras. Les individus l'utilisent souvent comme une mesure de leur force physique du haut du corps. Les bancs prédicateurs permettent une formation sûre des biceps.
Le banc de prédicateur a un élément de table incliné sur lequel les bras reposent. Cela permet de fournir le bon positionnement pour que les utilisateurs prolongent leurs bras tout en tenant des poids, puis leur apportent le poids, en déplaçant leurs bras pour faciliter la contraction du biceps. Le banc de prédicateur est traditionnellement une machine assise. Vraisemblablement, il tire son nom de la position assise ou agenouillée de l'utilisateur.
le biceps cuRL, où les entraîneurs soulèvent des poids et construisent leurs biceps, peut être un exercice progressif, où les individus ajoutent du poids lorsqu'ils se sont construits à une référence spécifique. Les boucles du biceps peuvent être effectuées alternativement, avec un bras à la fois, ou bilatéralement, avec les deux bras en mouvement simultané. Le banc de prédicateur permet à ces deux exercices de boucle de biceps, garantissant que l'utilisateur tire le meilleur parti de l'exercice.
Les professionnels du fitness ont beaucoup réfléchi à la façon dont différents types de boucles de biceps, avec ou sans banc de prédicateur, peuvent construire le muscle et la capacité du haut du corps. Différents types de poignées, comme la poignée ou le marteau, peuvent changer la façon dont une boucle de biceps tonifie les muscles. Les utilisateurs peuvent faire des boucles de biceps assis ou debout. Ils peuvent utiliser des haltères, des haltères, des bandes de résistance ou d'autres outils. La boucle du bicep conventionnelle effectuée sur un banc de prédicateur utilise des haltères, de petits poids libres maintenus séparément dans chaque main.
Le type de boucle de biceps réalisé avec des bancs de prédicateur peut être un bon ajout aux différentes stations qu'une personne peut visiter dans le cadre d'une routine de musculation fixe dans un gymnase. Les configurations de gymnase à domicile peuvent également inclure des bancs de prédicateur pour une bonne formation du biceps. Les entraîneurs professionnels peuvent fournir plus d'informations sur la façon dont les boucles de biceps guidées avec le banc de prédicateur peuvent avoir des avantages supplémentaires sur la boucle de banc régulière, où un utilisateur est assis et boucle librement l'haltère, sans aucun soutien structurel.