¿Qué es una máquina de ternera de pie?
Una máquina de terneros en pie es un tipo específico de máquina de peso fijo que se encuentra en los gimnasios y otras áreas de condición física. Es una de las dos opciones para una máquina de peso fijo que ayudará a los usuarios a trabajar los músculos de la pantorrilla. Los músculos de la pantorrilla se encuentran en la parte posterior de la parte inferior de la pierna.
Una máquina de terneros en pie es una alternativa a una máquina de terneros sentadas. Ambas máquinas trabajan en las pantorrillas de diferentes maneras. Una máquina de elevación de ternera de pie utiliza una carga de peso que el cuerpo distribuye. Gran parte del peso descansa en las pantorrillas si el usuario practica una buena forma.
Con una máquina de terneros en pie, el usuario se encuentra en una plataforma incorporada. Esta plataforma puede ser inclinada, o puede proporcionar los talones para colgar de la parte posterior. El usuario de la máquina se para directamente, con los hombros repletos de una plataforma móvil que conlleva una carga de peso. La mayoría de las máquinas de terneros en pie permiten diferentes cantidades de peso para trabajar progresivamente en los terneros.
Para usar la máquina de ternero en pie, el usuario PUElla está en la parte posterior de sus pies hacia arriba de la plataforma, elevando el cuerpo y ejerciendo presión sobre la carga de peso que descansa sobre los hombros. Cuando la persona mantiene la espalda recta, esto desafía los músculos de la pantorrilla que ayudan a empujar todo el cuerpo hacia arriba. El usuario luego regresa a la posición inicial.
La forma adecuada es importante con la máquina de ternera en pie para evitar lesiones. La mejor manera de usar esta máquina de peso fijo es con movimientos lentos y controlados. Los entrenadores recomiendan "rebotar" o llevar la carga de peso a una posición extrema, o mover el peso demasiado rápido.
Junto con el hecho de que algunas personas no usan la máquina de terneros de pie correctamente, los críticos tienen otras razones por las que prefieren una máquina de terneros sentadas. Las máquinas de ternero sentadas pueden ser más fáciles de usar, y no requieren el tipo de movimiento suelto de los pies que forma parte de muchos de CA de pieMáquinas LF. Algunas personas también afirman que las máquinas de ternera de pie son incómodas porque ejercen mucha presión sobre los hombros.
Muchos atletas y otros pueden beneficiarse al usar una máquina de terneros de pie para entrenar las piernas. No todos los entrenadores casuales o los principiantes de fitness necesitan este tipo de entrenamiento de terneros en su rutina. Los entrenadores personales pueden proporcionar más detalles sobre si un individuo debe usar o no una máquina de terneros en pie como parte de su entrenamiento normal.