Hva er en stående kalvmaskin?
En stående kalvmaskin er en spesifikk type fast vektmaskin som finnes i treningssentre og andre treningsområder. Det er ett av to alternativer for en fast vektmaskin som vil hjelpe brukere til å jobbe leggmusklene. Kalvmusklene er plassert på baksiden av underbenet.
En stående kalvmaskin er et alternativ til en sittende leggmaskin. Begge disse maskinene jobber kalvene på forskjellige måter. En stående leggløftmaskin bruker en vektbelastning som kroppen distribuerer. Mye av vekten hviler på kalvene hvis brukeren praktiserer god form.
Med en stående kalvmaskin står brukeren på en innebygd plattform. Denne plattformen kan være skrå, eller kan sørge for at hælene kan henge av ryggen. Maskinbrukeren står rett opp, med skuldrene avstivet mot en bevegelig plattform som bærer en vektbelastning. De fleste stående kalvemaskiner gir mulighet for forskjellige mengder vekt for gradvis å arbeide kalvene.
For å bruke den stående kalvemaskinen, brukeren PUHun er ryggen på føttene opp av plattformen, løfter kroppen og legger press på vektbelastningen som hviler på skuldrene. Når personen holder ryggen rett, utfordrer dette leggmusklene som hjelper til med å presse hele kroppen oppover. Brukeren går deretter tilbake til startposisjonen.
Riktig form er viktig med den stående kalvmaskinen for å forhindre skade. Den beste måten å bruke denne faste vektmaskinen er med langsomme, kontrollerte bevegelser. Trenere anbefaler mot å "sprett" eller ta vektbelastningen til en ekstrem stilling, eller bevege vekten for raskt.
Sammen med det faktum at noen ikke bruker den stående leggmaskinen ordentlig, har kritikere andre grunner til at de foretrekker en sittende kalvmaskin. Sittende kalvemaskiner kan være enklere å bruke, og krever ikke den typen løs bevegelse av føttene som er en del av mange stående CALF -maskiner. Noen mennesker hevder også at stående kalvemaskiner er ukomfortable fordi de legger så mye press på skuldrene.
Mange idrettsutøvere og andre kan dra nytte av å bruke en stående leggmaskin for å trene beina. Ikke alle tilfeldige trenere eller treningsbegynnere trenger denne typen leggtrening i sin rutine. Personlige trenere kan gi flere detaljer om hvorvidt en person skal bruke en stående leggmaskin som en del av deres normale trening.