서있는 송아지 기계는 무엇입니까?

스탠딩 송아지 기계는 체육관 및 기타 피트니스 지역에서 발견되는 특정 유형의 고정 중량 기계입니다. 고정 웨이트 머신의 두 가지 옵션 중 하나입니다. 송아지 근육은 다리 아래의 뒷면에 있습니다.

스탠딩 송아지 기계는 앉은 송아지 기계의 대안입니다. 이 두 기계는 송아지를 다른 방식으로 작동합니다. 스탠딩 송아지 리프트 머신은 신체가 분배하는 중량 하중을 사용합니다. 사용자가 양호한 형태를 연습하면 많은 무게가 송아지에 놓여 있습니다.

서있는 송아지 기계를 사용하면 사용자는 내장 플랫폼에 서 있습니다. 이 플랫폼은 기울어 지거나 발 뒤꿈치가 뒤에서 매달릴 수 있습니다. 기계 사용자는 똑바로 서 있으며, 어깨는 무게 하중을 전달하는 움직이는 플랫폼에 자랑합니다. 대부분의 서있는 송아지 기계는 송아지를 점차적으로 작업하기 위해 다양한 양의 체중을 허용합니다.

스탠딩 송아지 기계를 사용하려면 사용자 pu그녀는 플랫폼에서 발의 등을 올라가서 몸을 올리고 어깨에있는 체중 하중에 압력을 가한다. 사람이 등을 똑바로 유지하면 몸 전체를 위로 올리는 데 도움이되는 종아리 근육에 도전합니다. 그런 다음 사용자는 다시 시작 위치로 돌아갑니다.

적절한 형태는 부상을 방지하기 위해 서있는 송아지 기계의 경우 중요합니다. 이 고정 웨이트 머신을 사용하는 가장 좋은 방법은 느리고 제어 된 동작입니다. 트레이너는 "튀는"또는 체중 하중을 극한 위치로 가져 가거나 체중을 너무 빨리 움직일 것을 권장합니다.

일부 사람들은 스탠딩 송아지 기계를 제대로 사용하지 않는다는 사실과 함께 비평가들은 앉은 송아지 기계를 선호하는 다른 이유가 있습니다. 앉은 송아지 기계는 사용하기가 더 쉬울 수 있으며, 많은 CA의 일부인 발의 느슨한 움직임이 필요하지 않습니다.LF 기계. 어떤 사람들은 또한 서있는 송아지 기계가 어깨에 너무 많은 압력을 가하기 때문에 불편하다고 주장합니다.

많은 운동 선수와 다른 선수들은 서있는 송아지 기계를 사용하여 다리를 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 캐주얼 트레이너 나 피트니스 초보자가 일상에서 이런 종류의 송아지 훈련이 필요하지는 않습니다. 개인 트레이너는 개인이 정상 운동의 한 부분으로 스탠딩 송아지 기계를 사용해야하는지 여부에 대한 자세한 내용을 제공 할 수 있습니다.