나에게 설탕이 나쁘니?

소량의 테이블 설탕이나 자당은 대부분의 사람들이 상당한 문제를 일으키지 않을 것입니다. 문제는 많은 사람들이 설탕을 나쁜 것으로 생각하는 이유는 우리 대부분이 소량으로 멈추지 않기 때문입니다. 정교한 음식 계획이 건설되고 사람들이 하루에 일정량의 재량 또는 추가 칼로리를 제공하더라도, 종종 재량량보다 높은 길을 소비하여 필요한 것보다 훨씬 더 많은 설탕을 소비합니다. 첫째, 신체에 약간의 에너지를 제공 할 수 있지만 본질적으로 빈 칼로리입니다. 우리는 미네랄, 비타민 및 섬유질과 같은 물건을 제공하는 더 복잡한 설탕으로 동일한 에너지 요구를 충족시킬 수 있습니다. 우리가 과일 설탕, 꿀 또는 메이플 시럽을 먹더라도 우리는 여전히 우리 몸이 사용할 수있는 영양에 빠지지 않습니다. 우리가 과일을 먹을 때 섭취하는 과일 설탕과 같은 것들로 트레이드 오프는 다른 중요한 영양소와 짝을 이룰 수 있다는 것입니다.과일을 더 가치있게 만드십시오.

어떤 사람들은 대부분의 상황에서 가공 또는 백설탕이 나쁜 것을 고려해야합니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 극적으로 증가시킬 수 있기 때문에 자당을 소비 할 때 매우 조심해야합니다. 우리 모두는 구강 건강에 설탕이 나쁜 것으로 간주해야합니다. 설탕은 직접적으로 충치를 일으키지 않지만 치아를 분해하는 박테리아를 공급합니다. 특히 정기적 인 칫솔없이 설탕을 많이 먹고 있다면, 우리는 많은 구멍을 얻을 위험이 훨씬 더 큽니다.

서방 국가의 많은 사람들이 비만에 어려움이 있다고 종종 언급됩니다. 우리는 정기적으로 필요한 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 먹는 경향이 있습니다. 설탕을 곁들인 음식에는 추가적인 문제가 있습니다. 그들은 우리를 만족시킬 수 있지만 실제로 영양 적으로 유익한 것을 먹지 않게합니다. 따라서 우리는 SEN에서 설탕을 나쁜 것으로 간주 할 수 있습니다그것을 먹음으로써 만족 한 느낌은 우리가 우리에게 더 나은 음식을 먹지 못하게 할 수 있습니다.

설탕은 항상 나쁘고 끔찍하며 끔찍합니까? 어떤 사람들은 테이블 설탕을 만드는 방법이 우리에게 건강하지 않다고 주장합니다. 다른 사람들은 소량의 테이블 설탕을 먹는 것이 공정하다고 말합니다. 음식 맛을 향상시킬 수 있으며 소비해도 괜찮습니다. 미국 농무부가 제공하는 것과 같은 다이어트 계획에서 계획은 하루에 100-300 개의 재량 칼로리를 허용합니다. 이 칼로리는 필요하지 않은 여분의 지방과 같은 것을 포함하는 경향이 있습니다.

커피 한 잔에 설탕 한 숟가락에 약간의 재량 칼로리를 사용하려면 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 설탕의 평균 티스푼에는 16 칼로리가 있습니다. 당뇨병이 아닌 경우 커피 한 잔을 쉽게 달게 할 수 있습니다 (또는 의사가 당뇨병 인 경우 의사가 승인합니다). 이 양의 설탕은식이 요법이나 체중 감량에 큰 영향을 미치지 않으며당신에게 똑같이 나쁘다.