Czy cukier jest dla mnie zły?

Niewielka ilość cukru stołowego lub sacharozy nie spowoduje większości ludzi znacznych problemów. Problem jest, a powodem, dla którego wiele osób uważa cukier, jest to, że większość z nas nie zatrzymuje się w niewielkiej ilości. Nawet gdy skomplikowane są plany żywności, a ludzie otrzymują pewną ilość uznaniowych lub dodatkowych kalorii dziennie, często spożywają znacznie powyżej kwoty uznania, a tym samym zużywają znacznie więcej cukru niż potrzebują.

Co sprawia, że ​​przetworzony cukier jest zły w dużych ilościach? Po pierwsze, choć może zapewnić ciału trochę energii, jest to zasadniczo puste kalorie. Możemy zaspokoić te same potrzeby energetyczne z bardziej złożonymi cukrami, które oferują nam takie rzeczy, jak minerały, witaminy i błonnik. Nawet gdy jemy cukry owocowe, miód lub syrop klonowy, nadal nie damy się wiele odżywiania, z którego może użyć nasze ciało. Kompromis z takimi rzeczami jak cukry owocowe, które spożywamy, gdy jemy owoce, polega na tym, że mogą być sparowane z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymiSpraw, aby jedzenie było bardziej opłacalne.

W większości przypadków niektóre osoby powinny rozważyć przetworzony lub biały cukier. Osoby z cukrzycą muszą być bardzo ostrożne, gdy spożywają sacharozę, ponieważ może to znacznie zwiększyć poziom glukozy we krwi. Wszyscy musimy uznać cukier zły na zdrowie jamy ustnej. Chociaż cukier nie powoduje bezpośrednio rozkładu zębów, bakterie zasilają nasze zęby. Jeśli jemy dużo cukru, zwłaszcza bez regularnych szczotek do zębów, ryzykujemy znacznie większe ryzyko uzyskania dużej ilości ubytków.

Często zauważa się, że wiele osób w krajach zachodnich ma trudności z otyłością. Zwykle jemy o wiele więcej kalorii niż regularnie. Żywność z cukrem mają dodatkowy problem. Mogą nas zadowolić, ale powodują, że nie jemy rzeczy, które faktycznie byłyby korzystne. Możemy więc uznać cukier zły w SenSe, które zaspokoiły uczucia z jedzenia, mogłyby uniemożliwić nam jeść produkty, które są dla nas lepsze.

Czy cukier jest zły, okropny i okropny przez cały czas? Niektóre osoby twierdzą, że metody przetwarzania cukru stołowego nie są dla nas tak zdrowe. Inni twierdzą, że można jeść niewielką ilość cukru stołowego. Może zwiększyć smak żywności i jest w porządku. W planach diety, takich jak oferowane przez Departament Rolnictwa USA, plany pozwalają na 100-300 dyskrecjonalnych kalorii dziennie. Nie zapominaj, że te kalorie zawierają również takie rzeczy, jak dodatkowe tłuszcze, których nie potrzebujesz.

Jeśli chcesz użyć trochę swoich uznaniowych kalorii do czegoś takiego jak łyżka cukru w ​​filiżance kawy, prawdopodobnie nie ma to ogromnego wpływu. Średnia łyżeczka cukru ma 16 kalorii. Możesz łatwo mieć słodzoną filiżankę kawy, pod warunkiem, że nie jesteś cukrzycą (lub lekarz zatwierdza ją, jeśli jesteś cukrzycą). Ta ilość cukru nie wpłynie ogromnego wpływu na dietę lub utratę wagi i nie będziet dokładnie złe dla ciebie.