砂糖は私にとって悪いですか？

少量のテーブルシュガーまたはスクロースは、ほとんどの人にかなりの問題を引き起こすことはありません。 問題は、多くの人が砂糖が悪いと考える理由であり、私たちのほとんどが少量で止まらないからです。 手の込んだ食品計画が建設され、1日あたりの一定量の裁量的または余分なカロリーが与えられる場合でも、彼らはしばしば裁量額をはるかに上回るため、必要以上に多くの砂糖を消費します。 まず、体に少しエネルギーを提供できますが、本質的に空のカロリーです。 ミネラル、ビタミン、繊維などを提供する、より複雑な糖で同じエネルギーニーズを満たすことができます。 フルーツシュガー、蜂蜜、またはメープルシロップを食べても、体が使用できる栄養の邪魔をしていません。 果物を食べるときに消費する果物糖のようなものとのトレードオフは、それらが他の重要な栄養素と組み合わせることができるということです果物をより価値のあるものにする。

一部の人々は、ほとんどの状況下で加工または白糖が悪いと考えるべきです。糖尿病の人は、スクロースを消費するときは、血糖値を劇的に増加させる可能性があるため、非常に注意する必要があります。 私たちは皆、砂糖を口腔の健康に悪いと考える必要があります。 砂糖は虫歯を直接引き起こすことはありませんが、私たちの歯を分解する細菌を養います。 特に定期的な歯ブラシなしで砂糖をたっぷり食べている場合、たくさんの空洞を得るリスクがはるかに高くなります。

西洋諸国の多くの人々が肥満に困難を抱えていることがよくあります。 私たちは、定期的に必要なよりもはるかに多くのカロリーを食べる傾向があります。 砂糖のある食品には追加の問題があります。 彼らは私たちを満足させるかもしれませんが、実際に栄養的に有益なものを食べないようにします。 したがって、センでは砂糖が悪いと考えるかもしれません食べることから飽き飽きした気持ちが私たちにとってより良い食べ物を食べることを妨げる可能性があります。

砂糖は常にひどく、ひどく、ひどいですか？ 一部の人々は、テーブルシュガーを作成する方法を処理することは私たちにとってそれほど健康ではないと主張しています。 他の人は、少量のテーブルシュガーを食べるのは公平だと言います。それは食べ物の味を高めるかもしれないし、消費しても大丈夫です。 米国農務省が提供するようなダイエット計画では、1日100〜300の裁量カロリーが許可されています。 これらのカロリーには、必要のない余分な脂肪などが含まれる傾向があることを忘れないでください。

一杯のコーヒーに砂糖のスプーンのようなものに裁量的なカロリーを少し使用したい場合は、大きな影響を与える可能性はありません。 小さじ1杯の砂糖には16カロリーがあります。 糖尿病ではない場合は、簡単に一杯のコーヒーを甘くすることができます（または、糖尿病の場合は医師が承認します）。 この量の砂糖は、食事や減量に大きな影響を与えることはありません。tあなたにとってまったく悪い。