水バーベルとは何ですか？

水バーベルは、プールで使用するために特別に設計された手の重みです。ほとんどは従来の手の重みと同様に形作られており、両端に2つの重量があり、中央にバーがあります。短い水バーベルは、手の重りのように保持するように設計されています。1つは両手に1つありますが、長いバーベルは両手で保持されるように設計されています。

水中での運動は、体力を向上させるための素晴らしい方法です。多くの人々は、水泳やウォータージョギングなどの好気性のエクササイズがプールで行われる唯一のタイプのエクササイズであると考えていますが、そうではありません。水中のウェイトリフティングは、筋肉を整え、強度を高めるための優れた方法でありながら、影響力の低いトレーニングの利点をすべて提供します。

伝統的に、水バーベルは水の上に浮かぶように設計されています。その後、それらは重量挙げのために水の下に押されます。水によって提供される自然抵抗は、筋肉を構築する優れた方法です。メインにとって重要ですこれらのタイプの水フィットネスバーベルを使用する場合、そしてバーベルが水面に戻ってくることを許可しない場合、テイン制御します。

これは、筋肉の強度を高める2種類の筋肉作業があるためです。筋肉が長くなっている最初のフェーズは、偏心期として知られています。筋肉が収縮しているとき、それは同心相として知られています。勢いと水の帰還力がすべての作業を行わないようにすることが重要です。代わりに、筋肉を伸ばして収縮するときは、完全な利点のために筋肉を伸ばすときは、必ず水を押してください。

既存の体力レベルに応じて、さまざまな抵抗レベルに異なる水バーベルがあります。さらに、水バーベルを使用するにはさまざまな方法があります。たとえば、従来の重量挙げのように、そのように、単にバーベルを持ち上げるだけの場合、またはウェイトを持ち上げながらジョギング。バーベルを持ち上げながら水を歩いたりジョギングしたりすると、重量挙げの利点にエアロビックな利点が追加される可能性があります。このタイプのフィットネス機器は、アクアエアロビクスクラスやリハビリテーションセンターでよく使用されます。プールにいる間であっても、水分補給を忘れずに、水バーベルでのトレーニングの各トレーニングの前後に筋肉をウォームアップして冷やすことを忘れないでください。