Cosa sono i bilancieri dell'acqua?

I bilancieri dell'acqua sono pesi a mano appositamente progettati per l'uso in piscina. La maggior parte sono modellati in modo simile ai tradizionali pesi a mano, con due pesi ad ogni estremità e una barra attraverso il mezzo. I bilancieri d'acqua corti sono progettati per essere tenuti come pesi a mano, con uno in ogni mano, mentre i bilancieri più lunghi sono progettati per essere tenuti con due mani.

L'esercizio fisico in acqua può essere un ottimo modo per aumentare la forma fisica. Molte persone pensano che esercizi aerobici come il nuoto o il jogging dell'acqua siano gli unici tipi di esercizi che possono avvenire in piscina, ma non è così. Il sollevamento pesi nell'acqua può essere un ottimo modo per tonificare i muscoli e aumentare la forza, offrendo comunque tutti i benefici di un allenamento a basso impatto.

Tradizionalmente, i bilancieri dell'acqua sono progettati per galleggiare sopra l'acqua. Vengono quindi pressati sotto l'acqua per il sollevamento pesi; La resistenza naturale fornita dall'acqua è un modo eccellente per costruire i muscoli. È importante per il principaleControlla il controllo quando si utilizzano questi tipi di bilancieri di fitness d'acqua e per non consentire ai bilancieri di tornare alla superficie dell'acqua.

Questo perché ci sono due tipi di lavori muscolari che aumentano la forza dei muscoli. La prima fase, quando il muscolo si allunga, è nota come fase eccentrica. Quando il muscolo è contratto, è noto come fase concentrica. È importante non permettere allo slancio e alla forza di ritorno dell'acqua di fare tutto il lavoro; Invece, assicurati di premere contro l'acqua sia quando si estende e si contraggono i muscoli per tutti i benefici.

Esistono diversi bilancieri dell'acqua per vari livelli di resistenza, a seconda del livello esistente di idoneità fisica. Inoltre, ci sono molti modi diversi per usare bilancieri dell'acqua; Ad esempio, si potrebbe stare in posizione e semplicemente sollevare i bilancieri, come nel tradizionale sollevamento pesi, o uno potrebbeFai girare in posizione mentre solleva i pesi. Camminare o fare jogging nell'acqua mentre si solleva i bilancieri può aggiungere ulteriori benefici aerobici ai benefici del sollevamento pesi. Questo tipo di attrezzatura per il fitness viene spesso utilizzato nelle classi di Aqua Aerobics e nei centri di riabilitazione. Ricorda di rimanere idratato, anche mentre sei in piscina, e di riscaldarti e raffreddare i muscoli prima e dopo ogni allenamento con bilancieri.