물 바벨은 무엇입니까?

물 바벨은 수영장에서 사용하도록 특별히 설계된 손 무게입니다. 대부분은 전통적인 손 무게와 유사하게 형성되며 양쪽 끝에는 두 개의 무게가 있고 중간에있는 막대가 있습니다. 짧은 물 바벨은 손 무게처럼 고정되도록 설계되었으며 각 손에는 하나가 있으며 더 긴 바벨은 두 손으로 고정되도록 설계되었습니다.

물에서의 운동은 체력을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 수영이나 물 조깅과 같은 호기성 운동이 수영장에서 일어날 수있는 유일한 유형의 운동이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 물에서의 역도는 근육을 톤하고 힘을 높이는 동시에 여전히 충격이 적은 운동의 모든 이점을 제공하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

전통적으로 물 바벨은 물 위에 떠 다니도록 설계되었습니다. 그런 다음 역도를 위해 물 아래에 눌렀습니다. 물이 제공하는 자연 저항은 근육을 만드는 훌륭한 방법입니다. 메인이 중요합니다이러한 유형의 물 피트니스 바벨을 사용할 때 통제하고 바벨이 물 표면으로 튀어 나오지 않도록합니다.

이것은 근육의 힘을 증가시키는 두 가지 유형의 근육 작업이 있기 때문입니다. 근육이 길어질 때의 첫 번째 단계는 편심 단계라고합니다. 근육이 수축 될 때는 동심원으로 알려져 있습니다. 물의 운동량과 귀환 힘이 모든 작업을 수행하도록 허용하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 근육을 확장하고 수축 할 때 모든 이점을 얻으려면 물을 눌러야합니다.

기존의 체력 수준에 따라 다양한 저항 수준에 대해 다른 물 바벨이 있습니다. 또한 물 바벨을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 전통적인 역도에서와 같이 제자리에 서서 바벨을 들어 올릴 수 있습니다.웨이트를 들어 올리는 동안 조깅을 제자리에 고정하십시오. 바벨을 들어 올리는 동안 물을 걷거나 조깅하면 역도 이점에 유산소가 추가로 추가 될 수 있습니다. 이 유형의 피트니스 장비는 종종 아쿠아 에어로빅 클래스와 재활 센터에서 사용됩니다. 수영장에있는 동안에도 수분을 유지하고 물 바벨과의 운동 전후에 근육을 데우고 식히는 것을 잊지 마십시오.