Wat zijn waterbarbells?
Waterbarbells zijn handgewichten die speciaal zijn ontworpen voor gebruik in het zwembad. De meeste zijn op dezelfde manier gevormd als traditionele handgewichten, met twee gewichten aan elk uiteinde en een balk in het midden. Barbells van korte water zijn ontworpen om te worden vastgehouden als handgewichten, met één in elke hand, terwijl langere barbells zijn ontworpen om met twee handen te worden gehouden.
Sporten in het water kan een geweldige manier zijn om de fysieke fitheid te vergroten. Veel mensen denken dat aerobe oefeningen zoals zwemmen of waterjoggen de enige soorten oefeningen zijn die in het zwembad kunnen plaatsvinden, maar dit is niet het geval. Gewichtheffen in het water kan een geweldige manier zijn om spieren te stimuleren en de kracht te vergroten, terwijl het nog steeds alle voordelen van een low-impact training biedt.
Traditioneel zijn waterbarbells ontworpen om op het water te zweven. Ze worden vervolgens onder het water gedrukt voor gewichtheffen; De natuurlijke weerstand van het water is een uitstekende manier om spieren te bouwen. Het is belangrijk om te mainTain control bij het gebruik van dit soort waterfitnessbarckells, en om de halter niet toe te staan om terug naar het oppervlak van het water te springen.
Dit komt omdat er twee soorten spierwerk zijn die de kracht van de spieren vergroten. De eerste fase, wanneer de spier wordt verlengd, staat bekend als de excentrische fase. Wanneer de spier samentrekt, staat deze bekend als de concentrische fase. Het is belangrijk om het momentum en de terugkerende kracht van het water niet toe te staan al het werk te doen; Zorg ervoor dat u in plaats daarvan tegen het water drukt, zowel bij het uitbreiden als het opstellen van de spieren voor volledige voordelen.
Er zijn verschillende waterbigellen voor verschillende weerstandsniveaus, afhankelijk van iemands bestaande niveau van fysieke fitheid. Bovendien zijn er veel verschillende manieren om waterbarckells te gebruiken; Je zou bijvoorbeeld op zijn plaats kunnen staan en gewoon de barbells optillen, zoals in traditionele gewichtheffen, of men zou kunnenJog op zijn plaats terwijl hij de gewichten opheft. Lopen of joggen door het water terwijl het optillen van de barbells extra aerobe voordelen kan toevoegen aan de voordelen voor gewichtheffen. Dit type fitnessapparatuur wordt vaak gebruikt in Aqua Aerobics -klassen, evenals in revalidatiecentra. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven, zelfs in het zwembad, en om de spieren op te warmen en af te koelen voor en na elke training met waterbarckells.