Que sont les haltères à eau?
Les haltères à eau sont des poids des mains spécialement conçus pour une utilisation dans la piscine. La plupart sont façonnés de manière similaire aux poids traditionnels des mains, avec deux poids à chaque extrémité et une barre à travers le milieu. Les haltères à eau courte sont conçues pour être maintenues comme des poids à la main, avec une dans chaque main, tandis que des haltères plus longues sont conçues pour être maintenues avec deux mains.
L'exercice dans l'eau peut être un excellent moyen d'augmenter la forme physique. Beaucoup de gens pensent que des exercices aérobies tels que la natation ou le jogging sur l'eau sont les seuls types d'exercices qui peuvent avoir lieu dans la piscine, mais ce n'est pas le cas. Le poids dans l'eau peut être un excellent moyen de tonifier les muscles et d'augmenter la force, tout en offrant tous les avantages d'un entraînement à faible impact.
Traditionnellement, les haltères à eau sont conçues pour flotter sur l'eau. Ils sont ensuite pressés sous l'eau pour l'haltérophilie; La résistance naturelle fournie par l'eau est un excellent moyen de développer les muscles. Il est important de se maintenirTain Control lors de l'utilisation de ces types de haltères de fitness d'eau et de ne pas permettre aux haltères de remonter à la surface de l'eau.
C'est parce qu'il existe deux types de travaux musculaires qui augmentent la force des muscles. La première phase, lorsque le muscle s'allonge, est connue sous le nom de phase excentrique. Lorsque le muscle se contracte, il est connu sous le nom de phase concentrique. Il est important de ne pas permettre l'élan et la force de retour de l'eau à faire tout le travail; Au lieu de cela, assurez-vous de vous appuyer contre l'eau à la fois lorsque vous étendez et contractez les muscles pour des avantages sociaux.
Il existe différents haltères à eau pour différents niveaux de résistance, selon son niveau de forme physique existant. De plus, il existe de nombreuses façons d'utiliser des haltères à eau; Par exemple, on pourrait rester en place et simplement soulever les haltères, comme dans l'haltérophilie traditionnelle, ou on pourraitJogue en place tout en soulevant les poids. La marche ou le jogging dans l'eau tout en soulevant les haltères peut ajouter des avantages aérobies supplémentaires aux avantages à l'haltérophilie. Ce type d'équipement de fitness est souvent utilisé dans les cours d'aqua-aérobic, ainsi que dans les centres de réadaptation. N'oubliez pas de rester hydraté, même dans la piscine, et de se réchauffer et de refroidir les muscles avant et après chaque entraînement avec des haltères d'eau.