Le sucre est-il mauvais pour moi?

Une petite quantité de sucre de table ou de saccharose ne causera pas la plupart des gens. Le problème est, et la raison pour laquelle beaucoup de gens considèrent le sucre mauvais, c'est que la plupart d'entre nous ne s'arrêtent pas à une petite quantité. Même lorsque des plans alimentaires élaborés sont construits et que les gens reçoivent une certaine quantité de calories discrétionnaires ou supplémentaires par jour, elles consomment souvent bien au-dessus de la quantité discrétionnaire, et consomment donc beaucoup plus de sucre qu'ils n'ont besoin.

Qu'est-ce qui rend le sucre transformé en grande quantité? Tout d'abord, bien qu'il puisse fournir un peu d'énergie au corps, il s'agit essentiellement de calories vides. Nous pouvons satisfaire les mêmes besoins énergétiques avec des sucres plus complexes qui nous offrent des choses comme les minéraux, les vitamines et les fibres. Même lorsque nous mangeons des sucres de fruits, du miel ou du sirop d'érable, nous n'obtenons toujours pas beaucoup de nutrition que notre corps peut utiliser. Le compromis avec des choses comme les sucres fruitiers que nous consommons lorsque nous mangeons de fruits est qu'ils peuvent être jumelés avec d'autres nutriments vitaux quiRendre la consommation de fruits plus valable.

Certaines personnes devraient envisager du sucre transformé ou du sucre blanc dans la plupart des circonstances. Les personnes atteintes de diabète doivent être extrêmement prudentes lorsqu'ils consomment du saccharose car cela peut augmenter considérablement la glycémie. Nous devons tous considérer le sucre mauvais pour la santé bucco-dentaire. Bien que le sucre ne provoque pas directement la carie dentaire, il alimente les bactéries qui dégradent nos dents. Si nous mangeons beaucoup de sucre, surtout sans brosse à dents ordinaire, nous courons un risque beaucoup plus important d'obtenir beaucoup de cavités.

Il est souvent remarqué que de nombreuses personnes dans les pays occidentaux ont des difficultés avec l'obésité. Nous avons tendance à manger beaucoup plus de calories que nous avons besoin régulièrement. Les aliments avec du sucre ont un problème supplémentaire. Ils peuvent nous faire satisfaire mais nous faire ne pas manger des choses qui seraient en fait bénéfiques sur la nutrition. Nous pouvons donc considérer le sucre mauvais dans le SenSe qui a rassasié les sentiments de manger pourrait nous empêcher de manger des aliments meilleurs pour nous.

Le sucre est-il mauvais, horrible et terrible à tout moment? Certaines personnes soutiennent que les méthodes de traitement pour créer du sucre de table ne sont pas si saines pour nous. D'autres disent qu'il est juste de manger une petite quantité de sucre de table. Il peut améliorer le goût des aliments et est acceptable à consommer. Dans les plans de régime comme ceux proposés par le Département américain de l'Agriculture, les plans permettent 100 à 300 calories discrétionnaires par jour. N'oubliez pas que ces calories ont également tendance à inclure des choses comme des graisses supplémentaires dont vous n'avez pas besoin.

Si vous voulez utiliser un peu de vos calories discrétionnaires pour quelque chose comme une cuillère de sucre dans une tasse de café, il est peu probable que cela ait un impact énorme. La cuillère à café de sucre moyenne a 16 calories. Vous pouvez facilement faire sucrer votre tasse de café, à condition que vous n'êtes pas diabétique (ou que votre médecin l'approuve si vous êtes diabétique). Cette quantité de sucre n'aura pas un impact énorme sur le régime alimentaire ou la perte de poids, et n'est past exactement mauvais pour vous.