Is suiker slecht voor mij?
Een kleine hoeveelheid tafelsuiker of sucrose zal de meeste mensen niet aanzienlijke problemen veroorzaken. Het probleem is, en de reden waarom veel mensen suiker als slecht beschouwen, is dat de meesten van ons niet bij een kleine hoeveelheid stoppen. Zelfs wanneer uitgebreide voedselplannen worden geconstrueerd en mensen een bepaalde hoeveelheid discretionaire of extra calorieën per dag krijgen, consumeren ze vaak ver boven de discretionaire hoeveelheid en consumeren dus veel meer suiker dan ze nodig hebben.
Wat maakt verwerkte suiker slecht in grote hoeveelheden? Ten eerste, hoewel het het lichaam een beetje energie kan bieden, is het in wezen lege calorieën. We kunnen voldoen aan dezelfde energiebehoeften met meer complexe suikers die ons dingen als mineralen, vitamines en vezels bieden. Zelfs als we fruitsuikers, honing of ahornsiroop eten, krijgen we nog steeds niet veel voeding die ons lichaam kan gebruiken. De afweging met dingen als fruitsuikers die we consumeren als we fruit eten, is dat ze kunnen worden gecombineerd met andere vitale voedingsstoffen dieMaak eten fruit meer de moeite waard.
Sommige mensen moeten onder de meeste omstandigheden verwerkte of witte suiker als slecht beschouwen. Mensen met diabetes moeten uiterst voorzichtig zijn wanneer ze sucrose consumeren omdat het de bloedglucosewaarden dramatisch kan verhogen. We moeten allemaal Sugar slecht beschouwen voor mondgezondheid. Hoewel suiker niet direct tandbederf veroorzaakt, voedt het wel bacteriën die onze tanden afbreekt. Als we veel suiker eten, vooral zonder gewone tandenborstels, lopen we een veel groter risico om veel holtes te krijgen.
Het wordt vaak opgemerkt dat veel mensen in westerse landen moeite hebben met obesitas. We eten meestal veel meer calorieën dan we nodig hebben op een regelmatige basis. Voedingsmiddelen met suiker hebben een extra probleem. Ze kunnen ons tevreden maken, maar ervoor zorgen dat we geen dingen eten die eigenlijk nutritioneel nuttig zouden zijn. Dus we kunnen Sugar slecht beschouwen in de Sense dat verzadigde gevoelens het eten kunnen voorkomen dat we voedsel kunnen eten dat beter voor ons is.
Is suiker slecht, verschrikkelijk en verschrikkelijk te allen tijde? Sommige mensen beweren dat verwerkingsmethoden om tafelsuiker te maken niet zo gezond voor ons zijn. Anderen zeggen dat het eerlijk is om een kleine hoeveelheid tafelsuiker te eten. Het kan de smaak van voedsel verbeteren en is oké om te consumeren. In dieetplannen zoals die aangeboden door het Amerikaanse ministerie van Landbouw, zorgen plannen voor 100-300 discretionaire calorieën per dag. Vergeet niet dat die calorieën meestal ook dingen bevatten zoals extra vetten die je niet nodig hebt.
Als u een beetje van uw discretionaire calorieën wilt gebruiken voor zoiets als een lepel suiker in een kopje koffie, is het waarschijnlijk niet een enorme impact. De gemiddelde theelepel suiker heeft 16 calorieën. U kunt gemakkelijk uw kopje koffie gezoet, op voorwaarde dat u geen diabetes hebt (of uw arts keurt het goed als u diabetisch bent). Deze hoeveelheid suiker zal geen enorme impact hebben op dieet of gewichtsverlies, en is nietT precies slecht voor u.