Co je to stojící telecí stroj?

Stálý telecí stroj je specifický typ stroje s pevnou hmotností, který se nachází v tělocvičněch a jiných fitness oblastech. Je to jedna ze dvou možností pro stroj na pevnou hmotnost, která uživatelům pomůže pracovat s svaly lýtek. Telatské svaly jsou umístěny v zadní části dolní nohy.

Stálý telecí stroj je alternativou k sedícím lýtkovému stroji. Oba tyto stroje pracují telata různými způsoby. Stojící stroj na zdvihování lýtek používá hmotnostní zatížení, které tělo distribuuje. Mnoho váhy spočívá na telatách, pokud uživatel praktikuje dobrou formu.

U stálého telecího stroje stojí uživatel na vestavěné platformě. Tato platforma může být šikmá nebo může zajistit, aby paty zavěsily zezadu. Uživatel stroje stojí přímo nahoru a jeho ramena se připravuje proti pohyblivé platformě, která nese hmotnostní zatížení. Většina stojatých telecí strojů umožňuje různá množství hmotnosti pro postupnou práci telat.

Pro použití stojícího telecího stroje, uživatel PUPokryje záda jeho nohou z plošiny, zvyšuje tělo a vyvíjí tlak na hmotnostní zatížení, které spočívá na ramenou. Když člověk drží záda rovně, zpochybňuje to lýtkové svaly, které pomáhají tlačit celé tělo nahoru. Uživatel se poté vrátí zpět do výchozí polohy.

Správná forma je důležitá u stálého telecího stroje, aby se zabránilo zranění. Nejlepší způsob, jak používat tento stroj s pevnou hmotností, je s pomalými a kontrolovanými pohyby. Trenéři doporučují proti „skákání“ nebo převzetí hmotnosti do extrémní polohy nebo příliš rychle pohybují hmotnost.

Spolu se skutečností, že někteří lidé nepoužívají stálý telecí stroj správně, mají kritici jiné důvody, proč dávají přednost sedícím lýtkovému stroji. Sedící stroje na lýtku mohou být snazší používat a nevyžadují druh volného pohybu nohou, který je součástí mnoha stojících caLF stroje. Někteří lidé také tvrdí, že stojící telecí stroje jsou nepříjemné, protože na ramena vyvíjejí tolik tlaku.

Mnoho sportovců a dalších může těžit z používání stálého telecího stroje k trénování nohou. Ne všichni příležitostní trenéři nebo začátečníci fitness potřebují tento druh tréninku lýtek ve své rutině. Osobní trenéři mohou poskytnout více podrobností o tom, zda by měl jednotlivec používat stálý telecí stroj jako jednu část jejich normálního tréninku.