¿Qué es una bola suiza?
Una bola suiza es una pelota de ejercicio grande e inflable. Originado en la década de 1960, la bola suiza se usa para una serie de rutinas de terapia, estado físico y ejercicio. Se puede sentar, colocar, apoyarse o mantener entre los brazos y las piernas para ofrecer diferentes niveles de resistencia y entrenamiento de equilibrio. Es popular entre los atletas de élite a nivel profesional y el principiante cotidiano por igual. Desarrollado a principios de la década de 1960, la pelota también se conoce por muchos nombres diferentes, incluida la bola de yoga, la bola de pilates, la bola de equilibrio, la bola de nacimiento y la bola de estabilidad.
Las bolas suizas son un gran tamaño para el equipo de ejercicio, generalmente entre 18 y 30 pulgadas (45 a 75 cm). Son altamente duraderos y pueden soportar el peso de la mayoría de los adultos de tamaño promedio, y generalmente pueden superar las 200 libras de apoyo. Las bolas suizas son populares porque son económicas, seguras, simples y ofrecen una variedad de ejercicios. La bola suiza se puede combinar con muchos ejercicios existentes y práctica de levantamiento de pesasS, así como una variedad de nuevos ejercicios desarrollados para la pelota, para completar un entrenamiento completo.
La bola suiza se usa especialmente para equilibrar y resistencia y acondicionamiento del núcleo. Está entre las principales herramientas de fitness del mundo. La inestabilidad de la pelota redonda obliga al usuario a ajustar constantemente su equilibrio, aplicando la estabilidad y la flexibilidad. El usuario puede mentir o sentarse en la pelota para aumentar la dificultad y el aislamiento muscular de los ascensores mientras usa pesas libres. Funciona la espalda y los músculos abdominales simultáneamente durante los abdominales o los sentadillas. También se puede sostener con los brazos o las piernas para una serie de ejercicios de estiramiento y elevación.
Muchos entrenadores argumentan que la pelota suiza pone demasiado énfasis en los músculos centrales y descuida otros músculos. Dicen que el uso excesivo de la bola suiza puede conducir a una parte superior del cuerpo debilitada y la falta de desarrollo en los músculos de la parte inferior del cuerpo. EstosLos músculos de los cuerpos inferiores no pueden ofrecer la explosividad necesaria para muchos deportes.
La bola suiza también se ha utilizado como una "bola de nacimiento". Durante el parto, la mujer embarazada puede sentarse en la pelota, con los brazos equilibrados en una mesa o cama cercana. El movimiento rodante de la pelota ayuda en el proceso de balanceo natural del nacimiento.
La pelota suiza fue desarrollada a principios de la década de 1960 en Italia por Aquilino Cosani. Coasani era un fabricante de plásticos que encontró una manera de hacer bolas muy grandes resistentes a los pinchazos hechos de plástico barato. Las bolas pronto encontraron un uso popular en Suiza entre quiroprácticas y fisioterapeutas. Se usó para tratar problemas ortopédicos y ayudar con la rehabilitación. La pelota suiza llegó a los Estados Unidos a principios de la década de 1980 como una herramienta de terapia, y pronto se mudó a gimnasios e instalaciones deportivas, donde ha permanecido desde entonces.