Co to jest szwajcarska piłka?
Szwajcarska piłka to duża, nadmuchiwana kula ćwiczeń. Pochodząca z lat 60. XX wieku piłka szwajcarska jest używana do wielu procedur terapii, sprawności i ćwiczeń. Można go usiąść, leczyć, opierać się lub trzymać między ramionami i nogami, aby oferować różne poziomy oporu i treningu równowagi. Jest popularny wśród elitarnych sportowców na poziomie zawodowym, jak i codziennym początkującym. Opracowana na początku lat 60. piłka jest również znana pod wieloma różnymi nazwami, w tym kulą jogi, piłką Pilates, piłką równowagi, piłką porodową i kulą stabilności.
Szwajcarskie kulki mają duży rozmiar sprzętu do ćwiczeń, zwykle od 18 do 30 cali (45 do 75 cm). Są one bardzo trwałe i mogą wspierać wagę najbardziej średnich dorosłych i zwykle mogą przekraczać 200 funtów wsparcia. Szwajcarskie piłki są popularne, ponieważ są niedrogie, bezpieczne, proste i oferują różne ćwiczenia. Szwajcarską piłkę można łączyć z wieloma istniejącymi ćwiczeniami i praktyką podnoszenia ciężarówS, a także różne nowe ćwiczenia opracowane dla piłki, aby ukończyć pełny trening.
Szwajcarska kula jest szczególnie używana do równoważenia i siły rdzenia i kondycjonowania. Jest to jedna z najlepszych narzędzi fitness na świecie. Niestabilność okrągłej piłki zmusza użytkownika do stale dostosowywania równowagi, egzekwując stabilność i elastyczność. Użytkownik może leżeć lub usiąść na piłce, aby zwiększyć trudność i izolację mięśni wyciągów podczas używania wolnych ciężarów. Działa jednocześnie mięśnie pleców i brzucha podczas chrupnięć lub siadania. Można go również trzymać za pomocą rąk lub nóg w przypadku wielu ćwiczeń rozciągania i podnoszenia.
Wielu trenerów twierdzi, że szwajcarska piłka kładzie zbyt duży nacisk na mięśnie rdzenia i zaniedbuje inne mięśnie. Mówią, że nadużywanie szwajcarskiej kulki może prowadzić do osłabionego górnego ciała i braku rozwoju mięśni dolnej części ciała. TeMięśnie niższych ciał nie oferują wybuchowości niezbędnej dla wielu sportów.
Szwajcarska piłka była również używana jako „piłka porodowa”. Podczas porodu kobieta w ciąży może usiąść na piłce, z ramionami zrównoważonymi na pobliskim stole lub łóżku. Ruch toczący
Szwajcarska piłka została opracowana na początku lat 60. we Włoszech przez Aquilino Cosani. Coasani był producentem tworzyw sztucznych, który znalazł sposób na stworzenie bardzo dużych, odpornych na przebicia kul z tanim plastikiem. Biłki wkrótce znalazły popularne zastosowanie w Szwajcarii wśród kręgarzy i fizjoterapeutów. Był stosowany w leczeniu problemów ortopedycznych i pomocy w rehabilitacji. Szwajcarska piłka znalazła się do Stanów Zjednoczonych na początku lat osiemdziesiątych jako narzędzie terapeutyczne, a wkrótce przeniosła się na siłownię i obiekty sportowe, gdzie od tego czasu pozostaje.