Vad är en schweizisk boll?
En schweizisk boll är en stor, uppblåsbar träningskula. Ursprunget på 1960 -talet används den schweiziska bollen för ett antal terapi-, fitness- och träningsrutiner. Det kan sitta på, läggas på, lutas mot eller hållas mellan armarna och benen för att erbjuda olika nivåer av motstånd och balansträning. Det är populärt bland elitidrottare på professionella nivåer och både vardagens nybörjare. Bollen är utvecklad i början av 1960 -talet och är också känd med många olika namn, inklusive yogabollen, Pilates Ball, Balance Ball, Birth Ball och Stability Ball. De är mycket hållbara och kan stödja vikten av vuxna med de flesta medelstora storlekar och kan vanligtvis överstiga 200 pund stöd. Schweiziska bollar är populära eftersom de är billiga, säkra, enkla och erbjuder en mängd olika övningar. Den schweiziska bollen kan kombineras med många befintliga övningar och viktlyftpraxiss, såväl som en mängd nya övningar utvecklade för bollen, för att slutföra en fullständig träning.
Den schweiziska bollen används särskilt för balansering och kärnstyrka och konditionering. Det är bland de bästa fitnessverktygen i världen. Instabiliteten hos den runda bollen tvingar användaren att ständigt justera balansen och upprätthålla stabilitet och flexibilitet. Användaren kan ligga eller sitta på bollen för att öka hissens svårighet och muskelisolering medan du använder fria vikter. Det fungerar rygg- och magmusklerna samtidigt under crunches eller sitter. Det kan också hållas med armarna eller benen för ett antal stretch- och lyftövningar.
Många tränare hävdar att den schweiziska bollen lägger för mycket tonvikt på kärnmusklerna och försummar andra muskler. De säger att överanvändning av den schweiziska bollen kan leda till en försvagad överkropp och brist på utveckling i underkroppsmusklerna. DessaMuskler med lägre kroppar erbjuder inte den explosivitet som krävs för många sporter.
Den schweiziska bollen har också använts som en "födelseboll." Under arbetet kan den gravida kvinnan sitta på bollen, med armarna balanserade på ett närliggande bord eller säng. Den rullande rörelsen av bollen hjälper till i den naturliga gungningsprocessen för födelsen.
Swiss Ball utvecklades i början av 1960 -talet i Italien av Aquilino Cosani. Coasani var en plasttillverkare som hittade ett sätt att göra mycket stora, punkteringsresistenta bollar gjorda av billig plast. Bollarna hittade snart populärt bruk i Schweiz bland kiropraktik och fysioterapeuter. Det användes för att behandla ortopediska problem och hjälpa till med rehabilitering. Den schweiziska bollen hittade vägen till USA i början av 1980 -talet som ett terapiverktyg och flyttade snart till gym och atletiska anläggningar, där den har kvar sedan dess.